這個夏天，讓你擁有亮瞎路人眼的馬甲線！

對於女人來說

美好身材最不能少的除了豐滿的雙峰、緊俏的臀部

還應該有完美的馬甲線

馬甲線可以凸顯你的小腰身

讓你身材更性感

澳洲有一個叫Dilya Diaz的社交網路達人

她擁有著無人能及的完美馬甲線

被稱為澳洲馬甲線女王

我們一起來看看她的馬甲線到底有多完美

她也在自己的社交媒體上傳授健身經驗

告訴別人如何通過

適當的健身和合理的飲食來達到瘦身減脂的效果

同時練出美麗的馬甲線

她的日常鍛煉主要有六步：

1. 跑步機上3公里勻速跑

2. 5組每次25個仰卧起坐

3. 5組每次25個腿部負重伸展

4.平板支撐3組每次5分鐘

5.跑步機上快走3公里

6.恢復性拉伸

其實想練出像她這樣的馬甲線並不難

只要按照她的方法

並堅持總有一天你也會如她一樣性感迷人

下面七組動作，便是她練出完美馬甲線的秘籍

第一組

第二組

第三組

第四組

第五組

第六組

第七組

這套動作一周堅持3-4次

每次每個動作持續一分鐘

並隨著鍛煉時間的增加

逐步增加循環次數

堅持下去，性感的馬甲線就是你的了

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