坐月子有講究 不然易出現這些毛病

相信每個媽媽都有「坐月子」的經歷，在月子里產婦可以說萬千寵愛集一身，不管是婆婆或者媽媽，又或者七大姑八大姨總是有用不完的精神，叮囑你這個不能碰，那個不能做，那麼坐月子應該注意些什麼？

坐月子期間要保證吃好、休息好。由於分娩會給產婦的身心造成極度勞累，所以分娩后的第一件事就是讓產婦美美地睡一覺，家屬不要輕易去打擾她。睡足之後，應吃些營養高且易消化的食物，同時要多喝水。「月子」里和哺乳期都應吃高營養、高熱量、易消化的食物，以促使身體迅速恢復及保證乳量充足。也要儘早下床活動。

一般情況下，經陰道正常分娩的產婦在產生第二天就應當下床走動。但應注意不要受涼並避免冷風直吹。也可以在醫護人員指導下，每天做一些簡單的鍛煉或產後體操，有利於恢復，並保持良好的體形。產後1個星期，產婦可以做些輕微的家務活，如擦桌子、掃地等，但持續時間不宜過長，更不可干較重的體力活，否則易誘發子宮出血及子宮脫垂。不要吹風、受涼，如果室內溫度過高，產婦可以適當使用空調，室溫一般以25-28℃為宜，但應注意空調的風不可以直接吹到產婦。產婦應穿長袖衣和長褲，最好還穿上一雙薄襪子。產婦坐月子期間不可碰冷水，以防受涼或產生酸痛的現象。

「月子」里產婦的會陰部分泌物較多，產婦應特別注意個人衛生。每天應用溫開水或1：5000高錳酸鉀溶液清洗外陰部。勤換會陰墊並保持會陰部清潔和乾燥。產後由於出汗多，要經常洗頭、洗腳、勤換內衣褲，保持體膚的清潔。洗澡以淋浴為宜，以免髒水流入陰道內發生感染。

產婦「坐月子」期間，進食次數較多，吃的東西也較多，如不注意漱口刷牙，容易使口腔內細菌繁殖，發生口腔疾病。過去，有不少婦女盲目信奉「老規矩」--坐月子里不能刷牙，結果「坐」一次「月子」毀了一口牙。產婦每天應刷牙一兩次，可選用軟毛牙刷輕柔地刷動。每次吃過東西后，應當用溫開水漱漱口。

另外居室內經常通風，室內溫度不可太高，也不可忽高忽低。過去常有將門窗緊閉，不論何時產婦都要蓋厚被的說法，這是十分危險的，尤其是在夏季，極易造成產婦中暑。

准媽媽在懷孕後期忙於準備寶寶物品的同時，千萬不要忽視了自己在月子期間的物品的準備，在這小編就整理出一套月子里媽媽用品準備清單。

一次性棉內褲：

產後惡露的時間和程度因人而異，保持清潔乾爽非常的重要，因此要勤於洗換。建議多買幾包男式的大號一次性紙內褲，方便自己勤換的同 時，也能減少產後家人照顧你的工作量。

衛生巾：

產後惡露的過程中非常需要，建議多買夜 用型+日用型少量+衛生護墊。

哺乳文胸：

有母乳打算的媽媽至少要準備3個便於 換洗，尺寸建議比臨產前稍微大一個尺碼。

一次性防溢乳墊：

母乳餵養的過程中，這是外出必 備的防護，否則漏奶該多狼狽呀!另外奶水的侵蝕還非常毀衣服，事後怎麼洗滌都覺得不能恢復往昔， 因此產前就要選好，買進家來備著啊!

束腹帶：

產後為預防內臟下垂和更好的恢復，束腹帶必不可少，有腰部粘貼式和全身塑形兩種選擇。剖腹產的媽媽在產後醫院會要求戴上腰部粘貼式的束腹帶，自然產的媽媽則沒有要求。

鈣片：

老人說過，生一個孩子掉一顆牙齒，表達的 意思主要說的就是母親自身孕期、產後鈣質的流失，因此產前產後的補鈣都很關鍵。

日用品系列：

漱口水(剛開始不能刷牙)、梳子、面霜、洗手液、洗臉毛巾、洗下身毛巾、擦身毛巾、擦汗小毛巾2條、按摩清潔乳房小方巾1條、臉盆2個。