search
長期失眠危害大,教你吃這五種食物助睡眠!

長期失眠危害大,教你吃這五種食物助睡眠!

晚上睡不著,睡不好,白天又犯困、精神差,這樣不僅影響日常生活和工作,長期以來對身體還非常有害!

長期失眠的危害

1、導致健忘症:長期失眠將使人體的記憶力退化,患者常常表現為做事丟三落四,剛剛想說的話,一下子就忘了,嚴重時發展為老年痴呆症。

2、造成習慣性脫髮:現代醫學表明,睡眠時間的長短與脫髮有明顯關係,而且脫髮也與睡眠質量密切相關。因此,經常失眠很容易導致脫髮。

3、產生抑鬱症:失眠和抑鬱之間有著密切的聯繫,許多抑鬱症患者都有失眠的經歷,而長期失眠也有可能引發抑鬱症。

4、引發睡眠呼吸暫停綜合症:睡眠呼吸暫停綜合症是睡眠障礙的一種表現,與經常失眠息息相關。

吃這五種食物助睡眠

1、牛奶

溫牛奶含有一些色胺酸(具有鎮靜作用的一種氨基酸)和鈣,鈣有利於大腦充分利用色胺酸,有助睡眠。

2、菊花茶

不少人喝的菊花茶有著一定的鎮靜作用,對那些沒有辦法放鬆神經以及身體的人而言,菊花茶能夠起到很好的天然對抗作用。

3、蜂蜜

往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜,一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素,進食素是最近發現的一種與保持清醒有關的神經傳遞素。

4、全麥麵包

在飲茶和喝蜂蜜水時吃上一塊全麥麵包將有助於促進胰島素的分泌,胰島素在大腦中轉變成血清素,有助於色胺酸對大腦產生影響,促進睡眠。

5、香蕉

​香蕉裡面含有能夠平穩血清素和褪黑素的物質,同時還含有能夠讓肌肉起到鬆弛功效的鎂元素,在一定的程度上能夠幫助我們進入夢鄉。

熱門推薦

本文由 一點資訊 提供 原文連結

一點資訊
寫了5860316篇文章,獲得23270次喜歡
留言回覆
回覆
精彩推薦