五大妙招 「秒殺」夏日冷氣病

2017/07/22

在炎炎夏日人們總是喜歡待在舒適度的空調房裡,辦公室里也是冷氣開的十足,這就容易招來冷氣病。那麼,如何遠離冷氣病?

五大妙招 「秒殺」夏日冷氣病

第1招:分段穿梭室內外 減緩頭痛

帶著一身酷熱進冷氣房,腦血管快速收縮,極易引起頭痛,更嚴重的甚至引發心臟病或腦中風。建議進入冷氣房可採分段式:踏入冷氣房先待3~5分鐘,旋即走出室外陰涼處再待幾分鐘,之後再步入室內,反覆2~3次,等身體較能適應室內低溫,就可留在冷氣房工作。

這種分段進出冷氣房的方法,特別適合年紀偏大的人,尤其有高血壓、糖尿病,最好避免猛然進出冷氣房。如果出現頭痛癥狀時。可按摩耳朵四周,調整腦部血液循環,減緩頭痛。

第2招:控制溫差和濕度

控制室內溫、濕度也很重要,尤其當小孩有過敏體質,很會流汗,怕熱,一踏入室內經常闖到電扇或冷氣口前吹風,結果立刻打噴嚏、流鼻水。年紀稍大的人,流汗情形會稍微輕微一些,這時候你該擔心的就是關節問題了。年齡偏大,身體代謝率也漸緩,血液循環比較差差,關節對溫度、濕度的變化很敏感,不利於久坐冷氣室的上班族。

從醫學觀點,室內外溫差最好維持在3~5度,室內濕度控制在60左右,溫度在攝氏25~26度間,最適合人體。當室內濕氣過重,易誘發過敏性癥狀。

第3招:多喝溫水

經常在冷氣房工作,容易流失水分,造成鼻腔和黏膜過干,甚而引發支氣管炎,需要多補充水分,但究竟喝冷水或熱水才適當?

答案是,喝常溫水或溫水。太熱的水恐傷食道,曾經胃出血的人更要避免直接飲用熱水。而冷水過於冰涼,會刺激腸胃內壁,血管收縮,使得腸胃血流量降低,減少消化酵素的分泌,影響消化能力,相對地,營養吸收力也轉慢。久而久之,容易引發腸胃疾病。

第4招:保濕工作不可少

長期受冷氣襲擊,肌膚容易干皺,影響光澤和彈性。嚴重的話,皮膚還會發癢、起疹子。除了多補充水分,身體也要經常保濕。夏天容易出油出汗,建議使用清爽型乳液,避免乳霜或油性乳液,以免阻塞毛孔或排不出汗來。

人們經常誤以為保濕就是皮膚很乾了,趕緊抹乳液即可,其實這隻能維持不那麼乾燥,保濕效果有限。平時,真正的保濕應該在浴室,趁身體含水量高時塗上一層乳液,讓水分留在皮膚底下。抓住水分,才是保濕的關鍵。一旦身體因乾燥發癢起疹子,可不能只澆灌乳液,免得癥狀惡化。這時候應求助專業醫師。

第5招:給眼睛一點溫暖

眼睛乾澀是另一常見冷氣病,特別好發於戴隱形眼鏡或有慢性結膜炎的人。結膜是一層透明的薄黏膜,覆蓋在眼瞼內面和眼球表面。當缺乏維生素A、喝酒、抽菸、大氣污染和空氣調節出問題,都會出現結膜乾燥癥狀。在冷氣房內除了適度點人工淚液外,不妨拿條溫毛巾敷眼,給眼睛一點溫暖,有助於減緩癥狀,並且消除疲勞。

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