產後媽媽感冒吃什麼，吃這五類食物緩解癥狀、增強抵抗力！

感冒發燒對於我們普通人來說是常見的病症，尤其是在感冒多發的季節里更為常見。而產褥期的新媽媽剛分娩完，身體較為虛弱、抵抗力差，更是容易受到感冒的光顧，感冒雖然是小病，但是產褥期媽媽也應尤為注意。倘若產褥期媽媽真的感冒了，那應該吃什麼呢？今天營養烹飪師就告訴你月子期間感冒適宜吃的營養食物。

感冒是小病，產褥期媽媽碰到犯了難。今天營養烹飪師要告訴你的這五類食物營養健康自不必多說，但首先要告訴我們產褥期媽媽：任何食物有沒都有輔助治療感冒和縮短病情的作用，但它會起到緩解感冒癥狀，讓你不是那麼難受，還會提高你的抵抗力。

讓我們了解一下到底是哪五類食物呢？

1.雞肉

以雞肉為代表的優質蛋白類食物，還有魚、豬瘦肉、雞蛋、牛奶等。蛋白質是生命的基礎，也是我們免疫系統的物質基礎，當我們產婦媽媽體內缺乏蛋白質時，就會影響體內抗體和免疫細胞的形成，從而削弱機體的抗病力。

2、胡蘿蔔

以胡蘿蔔為代表的類胡蘿蔔素類食物，比如西紅柿、南瓜等，胡蘿蔔裡面的β-胡蘿蔔素可以在我們人體內合成維生素A，從而可以維持我們人體呼吸道、皮膚等黏膜的完整性，還可以促進抗體的生成，促進免疫細胞的形成。

3.奇異果

以奇異果為代表的富含維生素c的水果，維c可以提高我們人體的抵抗力，增強白細胞的吞噬能力，緩解感冒癥狀。

4.燕麥

以燕麥為代表的全穀類食物，比如糙米、紫米、麥仁等粗糧。食物加工越精細，營養流失的就越多，天然的全穀類食物富含豐富的B族維生素以及膳食纖維，可以促進我們腸道的蠕動，維持腸道菌群平衡，提高人體抗病能力。

5.鱈魚

以鱈魚為代表的水產類食物，它們不僅含有優質的蛋白質，還含有對人體有益的礦物質及一些不飽和脂肪酸，海產品不僅味道鮮美，還可以提高我們產婦媽媽的食慾。

其實具有提高產後免疫力的飲食調養方案就是要食物多樣、均衡營養。只有這樣才能提高我們產婦媽媽的抵抗力，促進產後的體質恢復。

註：圖片出自網路

作者簡介:

國家公共營養師王磊