身體疲累卻無法入睡？你又不是吸血鬼

你是否有過身體極度的疲憊卻無法入睡？

出現這種情況，感覺自己是五月天歌曲中的吸血鬼？

咕~~(╯﹏╰)b

其實你可能是自律神經失調了。

醫師指出自律神經系統分為交感神經與副交感神經，維持體內運作平衡，交感神經主控對外在的反應，能使皮膚出汗、心跳加速、分泌腎上腺素等，副交感神經則是控制體內進行休養，消化、組織生長、儲存能量等。

因此晚上睡眠時是身體副交感神經作用的時候，但現代人多因壓力使自律神經系統紊亂，迫使交感神經亢奮，抑制副交感神經的作用，就算大腦傳遞疲倦的訊息，身體卻無法順利運作。

想睡卻不能馬上睡著，長期下來不只會影響白天工作效率，更會造成惡性循環。

這個神奇的自律神經失調是如何造成的呢？

一般失眠大多是因為作息不良、白天午睡太久、睡前仍不停動腦等外在因素，若改掉這些不良習慣失眠將可獲得改善；但排除上述因素，忙了一整天已身心疲累，準備睡覺又睡不著，有可能是自律神經失調了！自律神經失調的人大多有急性子、好勝心強、一板一眼的性格，因此容易感到壓力，除了睡眠不易之外，還會有精神無法集中、脾氣暴躁、心悸等狀況。

另外，女性體內的荷爾蒙也會影響自律神經的運作，在生理期前後、產後與更年期都可能發生自律神經失調；

當出現自律神經失調代表身體正抗議身體承受的壓力已超出負荷，容易造成惡性循環，使脾氣暴躁、睡不好、記憶力差等狀況加重。

分享一個讓自己快速入眠的方式：

• 睡覺前要讓自己情緒平靜下來不要太興奮也不要想太多東西，可以喝一杯牛奶或玫瑰花茶。

• 躺下開始冥想從自己的腳開始。

• 在腦中對自己說「腳趾放鬆，腳掌放鬆，腳跟放鬆，腳踝放鬆，小腿放鬆，膝蓋放鬆，大腿放鬆.....」從腳說到頭。

• 注意語速要放慢，一遍不行就再來一遍。

治療失眠還有這些妙方： 1.睡前將白天的事情與衣服一起脫下 我們不是因為緊張和瑣事妨礙我們放鬆才睡覺的。記住心理學家的建議：努力活在今天，不要讓頭腦塞滿過去痛苦的回憶或者未來懸而未決的問題。清理自己的憤怒、委屈和妒忌這些負面情緒。因此，晚上頭腦里不要想復仇計劃，最好想些愉快的事。 2.莫扎特的音樂和電風扇的噪音--最好的治療失眠的方法 與其他古典音樂比起來，莫扎特的音樂最具有治療失眠的功效。它可以使血壓和脈搏正常，降低神經緊張。不過如果你不是他的音樂愛好者，睡前也可以聽其他舒緩的器樂曲。 最好樂曲里有波浪拍打岸邊的聲音，海鷗的叫聲--它能使你很放鬆。如果這些都不起作用，那就打開電風扇，單調的嗡嗡聲會使你昏昏欲睡。

3.泡個香精油澡或者海鹽澡 放鬆一下水溫不要超過37攝氏度，泡10--15分鐘即可。然後馬上進被窩。 幫你推薦：練太極拳可以調整神經功能活動，使高度緊張的精神狀態得到恢復，陰陽達到平衡。因此，通過練拳養神，能夠治療神經衰弱、健忘失眠、神志不寧等症。 4.要讓自己按時睡覺 如果能做到這一點，失眠的問題就不會存在，因為身體已經「知道」該睡覺了。 幫你推薦：小李是在大學里養成的裸睡習慣。那時候住在集體宿舍，女孩子們都注重隱私，床簾一拉，自成一個小天地。當時女生們經常交流美容護膚的心得……