老低頭看手機，你的頸椎還好嗎？

人每天被手機控制至少3小時，你們考慮過頸椎的感受嗎？

來源｜醫學界神經病學頻道、生命時報、健康時報，已獲授權

根據Statista的統計數據，人每天玩手機的時間超過3小時，在世界範圍內排名第二。緊隨其後的分別是美國、義大利、西班牙、韓國、加拿大、英國，每天玩手機的時間也都超過了2小時。法國、德國相對較短，每天大約為1.5小時。

手機從一個通信工具，變成了生活必需品，許多人過上了「低頭人生」↓

註：視頻時長2分28秒，請在WIFI條件下觀看

2017年年初，亞馬遜發起的第三次「全國睡眠狀況調查」結果顯示，近七成受訪者表示通常在晚上11點之後入睡，四川、廣東、上海、北京是熬夜「重災區」，湖北、福建、河南、山東、浙江和江蘇緊隨其後，刷手機是導致人們熬夜的三大主因之一。

根據歐洲脊柱協會聲明，一個人的頭部重約5kg，當前傾看手機等電子設備時，通常呈60°角，一個人頸部肌肉就要承受25kg以上的重量。長時間刷手機保持低頭姿勢，會出現頸部不適、疼痛、僵硬以及頭痛等癥狀，長此以往，癥狀加重會造成頸椎病等遠期損害。

小編的頸椎已幾近崩潰，你們的頸椎還好嗎？保養頸椎的時候到了！如何保養？請參見下圖↓

小編的「戒手機」小經驗

● 吃飯時不拿手機上桌。

● 限制上網時間，沒事打球、跑步。

● 關掉無休止的消息提醒。

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