失眠的情況可以用這些食療方法改善

失眠是一種讓人非常討厭的癥狀，而且還會對我們的身體健康造成非常大的危害，如果不能很及時的進行改善，那麼失眠的癥狀還可能會讓我們的身體和心理都受到影響。改善失眠的癥狀方法有很多，食療的方法效果是非常不錯的。下面51養生網小編來給大家詳細介紹下哪些食物能對失眠的癥狀有非常好的改善效果。

酸棗仁湯：

酸棗仁三錢搗碎，水煎，每晚睡前一小時服用。酸棗仁能抑制中樞神經系統，有較恆定的鎮靜作用。對於血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。

百合綠豆乳：

用百合和綠豆一起熬煮，加入適量的冰糖進行調味，在徹底煮爛之後，加入適量的牛奶，這樣就能對我們身體上失眠的癥狀有非常好的改善效果了。尤其是在夏天的時候這樣的改善失眠癥狀的效果會更好。

三味安眠湯：

我們用酸棗仁、麥冬、遠志這三種食材和水一起煎煮，在睡眠之前喝，有著非常好的寧心安神鎮靜的作用。

養心粥：

取党參35公克，去子紅棗10枚、麥冬、茯神各10公克，以2000cc的水煎成500cc，去渣后，與洗凈的米和水共煮，米熟后加入紅糖服用。可達養氣血安神的功效，對於心悸、健忘、失眠多夢者有明顯改善作用。

桂圓蓮子湯：

取桂圓、蓮子各二兩煮成湯，具有養心、寧神、健脾、補腎的功效，最適合於中老年人、長期失眠者服用。

靜心湯：

龍眼肉、川丹參各三錢，以兩碗水煎成半碗，睡前30分鐘服用。可達鎮靜的效果，尤其對心血虛衰的失眠者，功效較佳。

珍珠母安眠湯：

將珍珠母、酸棗仁、丹參、鬱金、黃連、五味子、甘草以及白芍準備好，然後研磨成為粉末混合在一起，製作成為珍珠母安眠湯，這樣能夠有效的治療失眠的情況，並且成功率高達百分之九十以上。