有圖有真相 | 「寧可瘦的雷同，也不要胖的有個性」

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這一次有圖有真相的話題是：

減肥大概是每個女生一生都掛在嘴邊的話，春天要減肥夏天好露腿，秋天不減肥冬天胖成鬼（鬼：？？）。只要開始，一年四季都是減肥的好時機，辣么今天就請大家甩來你們最得意的減肥成果吧。

發來照片的同時記得告訴我們，減肥前後你的體重都是多少？你都用了什麼方法減肥，對你來說最有效的方法是什麼呢？減肥成功之後有沒有什麼收穫，周圍人對你的評價是什麼？最後有沒有想分享給大家的心得體會呢？

最重要的是：

。

一起來看看大家是怎麼說的吧~

2.#有圖有真相# 一共經歷了三次減肥！第一次是從162減到140！第二次從140減到122！第三次從120減到105！我覺得最有效的方法就是少吃多運動主食只吃一些紅薯或者玉米，多吃菜少吃肉！每天大量運動，跳繩和爬樓梯很減體重！貼牆根塑形！最大的收穫就是增強了自信和明白了一個道理，很少有人會從你拖沓的外表下，看出你善良的內心！我們減肥，也不僅僅是為了取悅她人，也是一種自律健康的習慣！最胖的時候，那種走幾步就要喘的感覺，怎麼吃都吃不飽的焦慮，實在是太難受了！並且現在瘦下來了，真的是少了一些惡趣味的玩笑，記得上學的時候，可能大家都不太懂事兒，就是有人會說，就你這樣的，將來結婚就沒挑沒撿的，那種內心的崩潰但又無力反駁感，真的特別難受！不過我真的很慶幸，依然有不論我怎樣，都會有對我好的朋友！最後，也祝所有小仙女，能被這個世界溫柔相待，變得更加美麗自信，不是為了別人，是為了我們自己！

3.#有圖有真相# 2年的時間，瘦了40斤，有過節食，有過喝奶昔……現在在跑步……這在別人看來沒什麼好驚訝的，也許他們兩年會瘦的更多。但是對從小到大都胖的我，的確是個挑戰……努力的瘦下來，看到更好的自己，也更加的自信了。我一定繼續努力，提升自己。 謝謝娃娃姐給我們的鼓勵與支持……

4. #有圖有真相#讀高中的時候128斤，當時不懂得化妝，臉也很大，皮膚也不好。讀大學開始減肥，至今瘦到88斤，每天都在堅持健身，看書，同時保持著讀大學的時候的習慣，喜歡畫畫和寫作。最大的變化就是所有的人都說我很美，身邊喜歡我的人也好多好多，人緣什麼的都變好了，而且因為畢業一年半的時間通過自己的努力在二線城市買了房子，成為了大家眼中最勵志的女生，還被好多人當做女神。真正體會到了：你若盛開，蝴蝶自來這句話。

5.#有圖有真相# 為了減肥天知道我那兩年經歷了什麼…每天跳兩集鄭多燕和一集pump it up是標配，另外頓頓7分飽，沒事喝100ml奶製品或黑咖啡提高一下新陳代謝。再也不想胖回去再減一次！

6.#有圖有真相# 娃娃姐和小助手好，我170cm，87年，上面兩張是17年1月1日的照片，是我生完孩子8個月的時吼，體重已從140斤減到了125斤，但還是很肉肉的

7.#有圖有真相# 160cm最高峰60kg減肥后45kg浮動沒什麼人問我怎麼瘦了只是很多人懷疑整容了只要一開始管住嘴邁開腿…一段時間之後就會變成易瘦體質新陳代謝超級快…就連生孩子都會一卸貨就回到懷孕前

8.#有圖有真相# 大學畢業參加工作后因為巨大的工作量和壓力導致食慾大增，於是可恥的胖了20斤。關鍵是胖了還不自知，減肥也只成為一種口號。和老公談了8年戀愛終於要結婚了，為了穿婚紗我節食了半年。雖然輕了10斤，但是體型並沒有變，還因抵抗力下降得了慢性蕁麻疹。婚後我又不控制開始狂吃，雖然蕁麻疹好了，但是我也比減肥前更胖（小仙女們可千萬別節食減肥）。我現在能減下來完全是因為受了刺激。那時候老公對我已經沒性趣了，在網上聊騷，於是我開始了真正的減肥計劃。我身高165cm，減肥前體重66kg，現在54kg。辦了健身卡，一周堅持五天去健身，前期注重有氧訓練，器械輔助。三個月後減了10斤，過年公司年會停了1個多月。之後遇到瓶頸期，開始換Hiit訓練，四個月後又減了10斤。陸陸續續減到現在一年半的時間一共減了24斤，目前是保持身材。除了運動，我基本上是拒絕高熱量食物的，但是為了提高基礎代謝我三餐都正常吃，只是吃得更清淡更科學。瘦下來后的世界都不一樣了。從前被領導嫌棄胖，顏值低，不給在前線部門工作。減肥后不但老公態度變了，身邊的朋友同事都來請教減肥方法，更重要的是我還成為我們公司的宣傳片及廣告片的模特，以及重要會議的禮儀和晚會主持人。為了這些酸爽，還有什麼理由不去減肥？

9.#有圖有真相# 第一張是09年讀大學時候的照片，體重均在130斤左右，最重達到過138斤. 這幾張是現在的照片，體重100斤。瘦下來用了很多辦法，吃各種各樣的減肥藥，節食，並沒有什麼用，反而把腸胃搞得很差，喝一個星期白米稀飯結果還胖了3斤，一度很絕望，以為這輩子就是個大胖子了，褲子都是穿29，30的。後面改正減肥方法，管住嘴邁開腿，每天早上正常吃早餐，中午吃平常飯量的一半（前期一下子飯量減下來會受不了，容易暴飲暴食，我是遞減自己的飯量）晚上不吃，餓了只喝水，每天上班全都是騎腳踏車，不管多陡多長的坡，全都用儘力氣蹬上去，一到放假時候就去爬山。堅持了3個月，就成功從138瘦到110，後面就瘦的比較慢了，但是千萬不要因為瘦的慢就放棄，繼續堅持，後續又堅持了5個月，到現在的100斤左右。現在瘦下來后，每天會稱體重，沒有再刻意的減少飯量了，只是少吃或者不吃高油高熱高糖的食物，如果看到自己瘦了兩斤，就運動下，晚上不吃飯，兩三天就體重減下來了

10.#有圖有真相# 身高172cm，大學的時候最胖達到65kg，高的人一胖就壯，走在學校都會被人誤認為是體育生；大二的時候開始堅持運動，每天風雨無阻的跑步一個小時，同時伴隨著一些腰腹部的訓練，體重減到了55kg。雖然體重變化不明顯，可是身體健康了不少，身體曲線也出來了。感謝一起進步的小仙女們

11.#有圖有真相# 親愛的娃娃姐和小助手們好，我身高163，前兩張大約120斤左右，第二張是近兩年的照片，大約104斤左右。 我的減肥持續時間很長，剛開始也沒有特地想要減肥，就是想去健身房玩玩。然後慢慢的就開始瘦，各種舉鐵跑步腳踏車課程，最瘋狂的時候一整個冬天都不吃晚飯（但這樣很不好，傷胃）。總結了一下，想減肥就運動，准沒錯。而且一定要堅持，一定一定。我不知道是不是每個人都這樣，我運動完一天之內就稱體重的話，會重一斤。大約一周之後才會有體重的變化。不吃夜宵，少吃零食，多運動。能坐著就不躺著，能站著就不坐著。瘦了之後特別愛淘寶買衣服，愛化妝還記得娃娃的書里有個mv測試，我要努力做到看上的衣服穿著都好看。所有人都在像我請教怎麼減肥，可是說起來容易，堅持下來很難。然鵝一旦堅持下來，收穫非比尋常！比如我，現在就收穫一個充滿保護欲的藍盆友

13.#有圖有真相#說到減肥，感覺自己還是有點發言權的。之前跟前男友感情穩固自己也就懈怠了，體重一路膘到246斤！被前男友和他父母各種嫌棄，不歡而散。分手后痛定思痛，下定決心減肥，減肥期間朋友介紹認識娃娃，更加堅定了信念，之前脾氣不好，之後也改了許多，經過一年時間，減到150斤（微胖，還會繼續努力的）。減肥前沒有自信，搬重物沒人幫忙，減肥后同事朋友誇獎好看漂亮，無論何事都有人主動來幫忙。同事說，看著我一點點的變化，自己都覺得特別勵志，覺得我比之前整個人都陽光了。說到減肥心得，就是最簡單的「管住嘴，邁開腿」因為體重大根本跑不動，所以就每天出去快走，早晚各一小時，平時不會特別忌口，主要是少吃，會吃肉，但吃的很少，不吃高熱量的食物。最後，發個喜糖，我跟我的男神今年結婚了，謝謝娃姐教會我經營自己經營愛情，祝娃娃姐和各位小仙女越來越美麗，越來越幸福。補充一句：減肥後人變年輕了，我今年31歲嘍，你看的出來嗎

14.#有圖有真相# 第一次參加娃姐的活動太激動啦，對於減肥這個事情我正正好有發言權的。5個月時間減肥22斤，身高170，體重從140到118。從生完寶寶肚子還像5個月身孕到現在小腹平坦隱約看到馬甲線，真是全靠科學的方法和意志力。簡單說就是「管住嘴、邁開腿」，先用兩個月時間空腹晨跑＋不吃晚飯瘦了15斤，由於肌肉消耗過快，雖然體重減得很快但是腰腹松垮；又用三個月時間堅持無氧力量一小時＋40分鐘慢跑逐步縮小圍度、緊實皮膚，又陸陸續續瘦了幾斤。目標是保持110到115之間，現在仍在減肥的路上。減肥成功后衣服從媽媽款的175碼到現在的160碼，從淘寶上的大碼女裝到黑白灰三色基礎款再到現在的少女款毫無壓力，收穫了心靈上的自信心，身體上的健康，不健康飲食習慣的改變，大量美美的衣服、美美的照片和老公的各種疼愛。姐妹們，任何時候都不要放棄自己追求變美的決心，因為變美不止是悅人，最重要的是悅己。

15.#有圖有真相#圖一是上大學前，又土又胖 後來因為在江西上大學太辣了吃不慣學校的菜，直接瘦了20斤，這是意外之福，加上學會打扮，就覺得這個世界善意了很多，上火車會有人幫你拎行李，連食堂阿姨都給你多大點肉，但是實習期間回來浙江，心寬體胖，每天宵夜，就又胖了回來，回去答辯的時候同學老師都不敢認我，買褲子只能買L碼，然後才下定決心好好減肥，每天都做40分鐘的有氧運動，加上30分鐘無氧運動，我膝蓋不是很好，都是在橢圓機上進行，對膝蓋損傷少一點，剛開始覺得無聊就下載綜藝，時間很快就過來了，無氧運動一般都是胸+肱三頭肌，背+肱二頭肌，肩+腿，一般每天會做10-15分鐘的腹部練習，連續一個月，吃的都是少油少鹽，一個月就效果很明顯， 瘦下來之後可以穿自己喜歡的衣服，會自信很多，還可以花式秀一下身材。

16. #有圖有真相#我身高172，胖的時候170多斤，瘦下來現在129斤。方式就是每隔一天都會去跑步，每次20分鐘以上。吃的話早餐都吃的很好，基本不忌口什麼都吃，大概10點會喝一份優格，中午正常吃但八分飽，下午4點水果時間保證兩種水果，晚餐在6點前吃完，吃紫薯蔬菜偏多。晚飯後隔2個小時去運動。零食碳酸飲料一概不碰。除了管住嘴，邁開腿外，還有最重要的一點是千萬不要熬夜。最後感謝娃娃姐，遇到你以後內外都一點點變得更好了

17.#有圖有真相# 原來是個90公斤的大胖子，不愛美也不在乎別人的眼光。去年十月份有了寶寶，是個可愛的少女怕她以後也像我一樣胖胖的到處糟白眼，就下定決心減肥！為了成為女兒心中的榜樣，拼了！半年瘦了20多公斤現在還在努力我會堅持下去(๑•̀ㅂ•́)و✧

18.#有圖有真相# 這是我麻麻健身前後的對比照片，第一張是在2012年，第二張是在2016年。我和麻麻都是從2015年開始健身的，麻麻的變化最大，效果簡直堪比整容。出去旅遊時，和她年紀一樣大的團友，都把我麻麻當成比她們小一輩的姑娘對待。身材塑形關鍵是控制飲食和以增肌塑形為目的的健身，最重要的是請了健身私教學習如何正確健身。最後我本人今年28啦，麻麻的年紀就不說啦。

19.#有圖有真相# 本人今年30，凈高170厘米，體重52公斤，已婚已育。最近新辦了身份證，老身份證是上大學時辦的，由於對比鮮明，還被大家調侃是不是削了骨哈哈。其實只是比以前瘦了10斤，加上化妝和保養。感恩娃娃姐理論對我生活的影響，都說身材反應了一個人的生活方式，我覺得身材不單單要注重飲食和運動，心態也很重要。大學時候迷茫空虛浮躁喜歡吃垃圾食品，有時還會暴飲暴食，像是下意識滿足了安全感。婚後通過學習娃娃姐的理論，整個人豁然開朗，看待問題的方式改變，不怎麼依賴垃圾食品了，連生活喜好都越變越健康呢。

20.#有圖有真相# 圖1是高三畢業，身高155，體重125……巨胖，五官都在一起……大學後節食反反覆復，沒有瘦徹底，體重105，還不算身材好。讀研究所后，痛定思痛要減肥，現在155cm，96斤，b杯，雖然體重不輕，但是因為在健身房跑步加無氧運動一起做的原因，看起來身材還可以，也收穫了美滿的愛情。運動加節食，堅持，就會發現，瘦下來的世界更美

22.#有圖有真相# 減肥前後對比：前80kg 后55kg。減肥不減胸 罩杯米有變，但稍有下垂。減肥前被人說長得像高曉松… 整個青春期都是胖的 上大學之後才開始減肥。但自卑的心理已經形成了。所以 與其胖了再減，不如一開始就不要胖。

23.#有圖有真相#減肥需要意志。我是靠節食加運動減的。從討厭運動到喜歡運動。每次半小時無氧加有氧運動。一周三四次的頻率是最好的。

24.#有圖有真相#圖一減肥前圖二減肥后。身高158，減肥前體重一度在108-110斤徘徊，那時候不知道哪兒來的蜜汁自信，覺得自己只是微胖，臉小，通過穿衣就可以遮擋肉肉，照樣看起來苗條，周圍朋友們減肥的時候我還嗤之以鼻覺得多此一舉。去年關注了wawa，也買了wawa的書，深切的認識到一個女孩子對自己身材的嚴格管理是有多麼重要。痛下決心減肥，戒掉了愛吃的高熱量零食，奶茶和咖啡也統統say no，每天合理飲食再配合運動，說真的一開始見效很慢，一度都想放棄了，可是想想，如果不堅持，那我只能越來越胖越來越丑，這不是我想要的靠著信念堅持到現在，瘦了整整11斤，今天早上稱體重是49kg，雖然離完美體重還有差距，但是通過減肥我已經嘗到了甜頭，上周還去做了新髮型，瞬間形象大變，發到朋友圈裡，點贊人數突破歷史新高了簡直，很多以前的朋友還私信問我怎麼瘦的現在變化這麼大，懷疑以前認識了一個假的我。聽到這些評價，開心的都要飛起來了，感謝wawa思想的引導，讓我在改變自己的道路上越走越順，對你愛愛愛不完，比心

25.#有圖有真相# 一直是一個女胖子，直到大學都是140斤的小胖子，因為渴望被人喜歡怒下決心減肥，試過21天、黃瓜雞蛋、麥吉、台妹、各種方法，這些不健康的方法讓大姨媽不正常，更傷害了胃，後來一日三餐都吃，不吃零食，不加餐，每天運動一小時，慢慢就瘦到了現在，當前體重94，最低時88

26.#有圖有真相#歷時8個月 180斤到108斤 168cm到170cm A罩杯到D罩杯 XXXL到M號 早餐麥片粥＋水果一個 加餐 水果一個 午餐2/3碗米飯＋葷素菜 下午茶一杯牛奶＋水果一個 晚餐1/2米飯＋素菜 (少油少鹽少醬油，不吃油炸和膨化食品。) 前三個月，每周3次運動，90min以上。比較難堅持。 中間三個月，每周5次運動，120min以上。慢慢容易形成不運動就不舒服的感覺。 最後兩個月，每周運動5次以上，120min以上，肌肉率上去了，一般只要運動就有種停不下來的感覺。 八個月後，考到了多個教練證:高級瑜伽教練導師，肚皮舞高級導師，爵士舞高級導師，鋼管舞高級導師。 減肥前喜歡一個男生，減肥后發現他是個渣男，放棄了，總之，減肥以後人生就像開了掛一樣。 其實我的話太多了，總結為一句，運動的同時，學習娃娃姐的一些理論，感覺自己成熟了很多。

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