「殺手級」減肥食品，肥腿大肚腩消失不是夢

雞蛋

雞蛋含有豐富的蛋白質，

許多必需的維生素和礦物質。

從此告別大象腿、小肚腩，

所以，雞蛋是「殺手級」的減肥食品。

雞蛋可補充蛋白質

蛋白質是組成人體一切細胞、組織的重要成分，是人類每天不可或缺的。而雞蛋不僅含有豐富的蛋白質的吸收和利用率，遠遠高於平時所吃的麵包和粥等食物。

雞蛋可延緩衰老

雞蛋除了富含蛋白質，還含有所有必需的氨基酸。你的身體可以通過雞蛋中的蛋白質進行保養和代謝，可以延緩衰老，延年益壽。

在養生葯膳中比如首烏煮雞蛋，醋泡雞蛋等等，這些都是延緩衰老的食物。

雞蛋可提高記憶力

蛋黃中富含維生素A、B族維生素、維生素D、卵磷脂、固醇類以及鐵、鈣等多種營養物質。

經常吃雞蛋對於提高記憶力是有很大的幫助的。所以，有正在上學的學生們，家長要給他們多吃雞蛋。

雞蛋可增加飽腹感

雞蛋具有令人難以置信的營養密度和充實感，因為它蛋白質含量高。而高蛋白質食物可以降低食慾，增加飽腹感。

還能夠有效延緩胃的排空速度，減少高達60%對事物的強迫性想法。它也可以減少深夜吃零食的慾望。所以，雞蛋也是可以讓你少吃減肥哦。

雞蛋可降低血脂預防動脈硬化

雞蛋中含有的卵磷脂，可以去幫助脂類的代謝、降低血脂以及血清膽固醇，能夠有效預防動脈硬化

雞蛋可清熱補血

出自《本草綱目》中說，雞蛋蛋清性微寒，蛋黃性微溫；蛋清能清熱，蛋黃能補血，其功效媲美阿膠。所以告訴我們，女人需要每天吃一個雞蛋。

雞蛋可保護肝臟免疫

蛋黃中的脂肪以單不飽和脂肪為主，其中的油酸成分，對預防心臟病有幫助；蛋黃中的卵磷脂又能促進肝細胞的再生，提高機體代謝以及免疫力；雞蛋的蛋白質能夠修復受損傷的肝臟組織。

雞蛋可有助於減肥

減肥的最簡單方法是減少每日熱量攝入量，而雞蛋含有78卡熱量，但是其營養價值成分非常高。通常雞蛋就可以飽腹了。

而且雞蛋中含有的蛋白質和各種氨基酸、微量元素、維生素等、可以有效的提高新陳代謝率，促進脂肪的燃燒。所以，雞蛋才是「殺手級」減肥食品。

可雞蛋這麼好吃，你們吃對了嗎

用量

正常成年人每天1個最好，如果有高血脂，每周2~4即可。

對於蛋白質需求量高的人，每天1~2最佳。

食用

▌水煮蛋 - 最大保留營養

水煮蛋的蛋白質利用率高達99.7%，幾乎都能夠被人體吸收利用，不論是為了健康or減肥，都是無可挑剔的料理方式。

▌煎蛋 - 早餐必備

它的蛋白質利用率也幾乎達到了98%，而且幾分鐘就可以做好的煎蛋，是早餐的必備之選，省時省力還更健康。

▌炒蛋 - 減肥黨不宜多吃

雖然炒蛋的營養率也好高，但是炒蛋的過程中，它的油量也是很大的，會不利於減肥。

▌茶葉蛋-少吃為妙

雖說能吃得起茶葉蛋的都是有錢人，但是茶葉蛋滷製時間長，含鹽量高，營養流失最嚴重，而且茶葉中含酸化物質與雞蛋的鐵元素結合，容易刺激胃，影響消化，所以，盡量少吃哦。

沒想到小小的雞蛋，不僅能夠減肥，還能有那麼多的作用，所以如果你想減肥，請在你的飲食中加個雞蛋吧。