試過的人都知道：燕麥這樣搭配不但能減肥還能瘦身

大家都知道燕麥中有很多很豐富的營養成分，例如維生素B1，同時也含有磷、鉀、鐵、泛酸、銅和纖維，不僅可以降低膽固醇，而且脂肪肝、糖尿病、便秘等也有輔助療效。具有益肝和胃，養顏護膚的功效。而且還會讓人產生飽腹感，這對於大城市的上班族來說是一個福音。

燕麥

其實不管怎樣吃燕麥，小編覺得怎麼搭配吃燕麥才是最關鍵，如果搭配恰當不僅能夠減肥還能起到瘦身的效果，我相信這也是廣大女性朋友所期待的。

1.搭配一：燕麥+李子

首先將燕麥先煮20多分鐘左右，如果是熟麥芽的話煮3-5分鐘，建議不要煮的太久，太久了會破壞燕麥整體的營養。此外建議上班族可以考慮燕麥和牛奶一起搭配，這幾分鐘就可以搞定。另外李子還含有大量的促進胃消化的作用，還有養顏美容、潤滑肌膚的作用，李子中抗氧化劑含量高的驚人，堪稱是抗衰老、防疾病的「超級水果」。

燕麥搭配李子

2.搭配二：燕麥牛奶+香蕉+梨

進入乾燥的冬季，可以適當的吃一些潤燥的食物。其中燕麥，香蕉，梨子，營養都很豐富，香蕉含有大量的微量元素，其中維生素A能促進生長，抵抗疾病的能力；梨子不僅可以通便，也有助於消化，對預防心腦血管病的好處。當然這些都是需要當麥芽熟了只有才能放上去的，最後撒上芝麻更好。

燕麥牛奶+香蕉+梨

3.搭配三：燕麥+堅果

這種搭配適合術后恢復健康的患者，首先燕麥片不僅可以改善血液循環，還能促進傷口癒合。在加上堅果中含有蛋白質、油脂、礦物質、且維生素較高，對人體生長發育、增強體質、預防疾病有極好的功效，所以對於術后恢復者手是上好的選擇。

燕麥+堅果

堅果可以隨意更換，每種食材沒有固定的量，只要混合后比較粘稠就好，出品不是那種脆脆的餅乾，是軟軟的口感。如果你的主要目的是為了減肥耐餓，請增加燕麥的量，堅果葡萄乾少量就好！

4，搭配四：燕麥+蔓越莓

燕麥+蔓越莓

具有美容、抗老化的蔓越莓，是女生不能拒絕得食物哦！