酸奶補鈣還能調節腸道菌群 寶寶多大才能吃？

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核心提示：優格除了含有豐富的鈣，還含有乳酸菌，能調節腸道菌群，給孩子適當吃點優格可謂好處多多，但是注意了，太小的寶寶不能吃優格。那麼寶寶多大才能吃優格呢？

專家提醒：

孩子吃得多、吃得好，就一定長得高嗎？中山大學附屬第一醫院兒科權威告訴你，答案是否定的。孩子如果吃了過多這三種食物，不但不長個，還會傷身！孩子長高一定要避免的三種食物是什麼，關注微信公眾號39健康網 ，發送長高 查詢結果。

優格補鈣還能調節腸道

優格營養素、能量密度均較高，含有營養素多達20餘種。一杯優格（150毫升）可以提供嬰幼兒30%的能量和鈣質，以及10%左右的蛋白質。優格中含半乳糖，半乳糖是構成腦、神經系統中腦苷脂類的成分，與嬰兒出生後腦的迅速成長有密切的關係，因此兒童常飲優格可促進大腦發育。

此外，優格中含有乳酸菌，可調節機體胃腸道正常菌群、保持微生態平衡，提高食物消化率和生物價，提高免疫能力，還能預防腹瀉或縮短慢性腹瀉持續的時間，減少急性腹瀉的發病率。

寶寶多大可以喝優格？

根據嬰幼兒膳食指南，1歲以內的嬰兒應進行母乳或配方奶 餵養。根據澳大利大2012年嬰兒餵養建議，滿6個月以後的寶寶可以嘗試優格，將優格作為輔食之一，但不建議把優格作為嬰兒的主要奶類來源。

1-3歲的幼兒仍然首選母乳或配方奶，此外，每天可以適量進食優格，尤其是容易便秘的幼兒，雖然並沒有證實優格可以改善便秘。適量的優格可能有利於改善胃腸道的功能，而乳糖不耐受的幼兒也可以進食優格。1歲以後，只要沒有禁忌症就可以正常進食優格了。

給孩子買優格注意3件事

市面上優格品種繁多，家長給如何給寶寶正確選購優格呢？

1.購買前仔細查看標籤標識

山東大學齊魯醫院小兒內科主任醫師王玉瑋教授提醒家長在購買優格時，要仔細察看產品上的配料表和產品成分表，以便於區分產品是酸牛奶還是優格飲料。根據國家標準，優格和含乳飲料的包裝上都應標明產品成分和配料。優格的配料表中，蛋白質含量標示不應低於2.9%或2.3%。優格飲料的配料表中，一般都會出現「水」和「山梨酸」，蛋白質含量標示不低於1.0%或0.7%。

2.超重兒童應選擇無糖優格

農業大學食品工程學院營養與食品安全系副教授范志紅提醒家長，優格的含脂量高則飽腹感強、口感好，對於兒童來說，只要體重沒有超重，就無須考慮其脂肪含量。若超重或者有高血脂等疾病，則要選擇低脂優格或者脫脂優格，並且選擇不加糖的。

3.慎買「老優格」

范志紅教授指出，市售的大部分「老優格」產品，和傳統製作的原料純粹的老優格不一樣，營養和安全性都沒有優勢，也沒有特殊保健作用。而且，因為其中普遍含有食品添加劑，並不適合2歲以下的寶寶食用。因此建議家長慎買「老優格」。