早上醒不來,上班時間就很趕,這讓很多白領都匆忙沒時間吃早餐,沒有充足的營養供給,哪兒有精力上班呢?所以早餐可以簡單,但不能省。
黑豆漿
材料:黑豆60克、清水500毫升。
做法:
1.將黑豆洗凈後用清水浸泡一夜。
2.將浸泡的水倒掉,只取出黑豆放入豆槳機里攪碎。
3.用過濾袋將豆渣濾出,將豆漿加熱燒開即可食用。
水果優格
材料:橙子1個、優格(無糖)300毫升。
做法:把橙子壓成汁、混合優格調勻服食,這款早點能幫助腸胃清除體內垃圾,很適合春季減肥者食用哦。
玉米麵糊
材料:玉米面200克、冬瓜粒80克、花生米30克、瘦肉粒40克、紅薯粒30克、雞蛋、蔥花各適量。
做法:
1.將玉米面兌入涼水中並攪開至沒有疙瘩。
2.把玉米面倒入燒開水的鍋里,然後再把冬瓜粒、花生米(把整顆的花生米切碎些)、瘦肉粒、紅薯粒放進去,撒適量的食鹽,用小火煮10~15分鐘。
3.再煎一個荷包蛋,出鍋前撒一點兒蔥花即可。
番茄蘿蔔汁
材料:番茄2個、鳳梨3片、白糖適量。
做法:
1.將番茄洗凈切成塊狀備用,將鳳梨洗凈切成塊狀。
2.將番茄、鳳梨同時放入果汁機中,加入適量的白糖,再加入適量水,一起打成果汁,去渣后即可飲用。
水果沙拉
材料:哈密瓜150克、西瓜150克、鳳梨1小塊、香蕉1根、櫻桃適量、蘋果1個、草莓汁適量、蜂蜜1湯匙,蛋黃醬少許、沙拉醬適量。
做法:
1.將哈密瓜、蘋果、鳳梨、西瓜、香蕉切丁入盤,再把把蜂蜜和蛋黃醬攪拌后倒入盤中。
2.放入適量沙拉醬后和水果拌勻。
3.櫻桃放入加以點綴沙接,最後加入草毒汁即食。