抑鬱症康復經驗分享：讓我最終康復。

01 一定的經濟基礎

一定的經濟基礎，畢竟經濟是生存的保證。馬斯洛的需求理論最底層的需求就是生存需求，這之上才是安全、愛、尊嚴、自我實現、審美和認知的需求。

所以：

1、沒有經濟來源的患者建議盡量不要辭職，辭職之後會更焦慮更痛苦，盡量找壓力適中的工作，堅持工作也能適當地與外界產生社交聯繫，封閉在自己的小世界里，其實對抑鬱症沒什麼幫助；

目前我也從事心理疾病的工作！若是你們還在忍受抑鬱症的折磨或許我可以幫你！

2、我這裡說的是一定的經濟基礎，並不是說非得要很多，就我個人觀點來看，當今社會只要能去工作基本上不會餓死。所以，根據自身情況，面對現實，適可而止。

抑鬱人群中每個人的經濟狀況是不一樣的，不需要去比較，不是每一個抑鬱的人都要跟誰一樣慘或者一樣好。前天想到比較這個行為，我們很多時候只是在和他人比較結果，而沒比較他人所處的環境，達到結果的過程。上次成長篇中提到過，父輩的影響，當然還有個人文化背景、努力程度等等，很多很多東西要去具體分析，不要只比較結果。所以，我想說的是，人是一個獨特的個體，沒有比較的意義。

最近相信大家都看到關於春雨醫生CEO張銳因勞累過度心肌梗塞而逝世的消息，如果是以前，我會跟很多人一樣，說「看吧，現在還是發現身體重要吧。」，而我在微信圈裡首先會去肯定張銳為社會做出的貢獻，同樣也慢慢找更多資料去了解這個人，慢慢發現他和很多人對成功的追求不一樣。很多人，不管抑鬱沒抑鬱其實都是利己主義，為了他人看得起，而張銳，卻是「如果沒能改變點什麼，我就白活了。」。

我可以說，張銳不是我們普通大眾，他早已經成為他自己，他知道他需要什麼，他在做這件事之前他也明白要付出多少，也早已內心堅定不管多難都會堅持。當然，我昨晚跟倫倫說，我也不喜歡站在張銳的角度去說「燕雀安知鴻鵠之志。」。人與人沒有可比性，我如今只想和倫倫、我們的寶寶幸福地生活；踏實地做著自己勝任的工作；有空在溫暖家園公眾號上分享一些自己的成長經歷。這就是我的選擇，沒有什麼高低貴賤之分。我欣賞張銳，但我知道我成不了張銳，因為我反問自己「如果在你現在的生活與40多歲如張銳一樣勞累而去世之間，你選擇哪個？」，我相信我肯定選擇現在的生活，所以，這就是我與張銳的不同之處，我很難達到他的成就，至少我沒有他的付出精神。一旦你接受得了最低位置的自己，你的身心就處於自由狀態，接受得了低，才能承受得了高。

02 家人無條件、耐心地給予愛的支持

很多患者一開始其實是真的不懂得愛，也或者根本不敢愛。今天我在好友圈轉發了張家輝和關詠荷的愛情故事，張家輝也曾經是一個抑鬱症患者，冷漠，怪癖，自卑，遇到關詠荷之後，關詠荷用無私的愛，不斷地感動他，走進他的內心，最終張家輝成為一代影帝，關詠荷也收穫了一個顧家愛孩子的好丈夫。

張家輝和關詠荷的細節經歷我無從知道，只是我相信這個故事，因為我自己也曾經是這樣的一個人，與倫倫在一起的時間裡，我知道我正是由一個不懂愛、自私、在乎他人看法、強勢、焦慮、沒有安全感的曾經的自己變成如今的自己喜歡的樣子。

家人的支持重要之處我覺得在於以下幾點：

一、在抑鬱發作期，給予患者力量：

抑鬱期間，患者確實沒有任何自身力量走出來，正如倫倫說的，他們如同一個嬰兒，需要父母的愛帶著他們一步步學會坐、學會爬、學會走，從不會自理到慢慢獨立。

二、讓患者感受到愛和關註：

我們說的在意他人看法，成為不了自己；我們的憤怒和抱怨，是因為缺乏寬容；我們很多時候都朝向消極的一面；我們不敢愛等等，其實都是因為希望獲取關注和愛，而我們自己不自知。自尊有一個要素：自愛，即自己覺得自己是否值得愛。因為從小成長環境，其實很多患者內在有一個聲音都是「我是不值得愛的。」。所有這一切都是缺乏愛的表現。

家屬在患者患病期間，最好的給予愛的方式就是默默地陪伴，傾聽，不再那麼焦慮地去緩解患者的痛苦。前天在武志紅寫的一本書中看到一段話，大意是痛苦是成長的一個機會.目前我也從事心理疾病的工作！若是你們還在忍受抑鬱症的折磨或許我可以幫你！