都說病從口入,但是養病也可以從口開始,補腎養腎也不例外,現在生活節奏快,腎虛患者越來越多,補腎就顯得尤為必要。那麼補腎養腎應該吃什麼好呢?下面就給您推薦兩道美食。
這樣搭配補腎給力
材料:枸杞子8-10粒,海萃人蔘1g。
用法:二樣材料同入一杯中,用沸水泡6分鐘左右,燜泡為佳,飲其水。每天放一次材料,水盡可反覆加水泡飲至無色無味后將參食用。
補腎美食
1、蓮子桂圓湯
材料:蓮子、桂圓肉各30克,紅棗20克,冰糖適量。
做法:將蓮子泡發後去皮、心洗凈,與洗凈的桂圓肉、紅棗一同放入沙鍋中,加水適量煎煮至蓮子酥爛,加冰糖調味。
功效:此方具有補腎虛、健脾胃功效,適用於貧血乏力、神經衰弱、心悸、健忘、睡眠不安等。
2、芹菜蛋羹
材料:芹菜300、1個蛋黃、少許麵粉和1杯濃肉湯。
做法:將芹菜300克少洗凈,切段,放入鍋中用水煎煮片刻,加入少許麵粉和1杯濃肉湯,再加入1個蛋黃,熱飲最好。
功效:滋陰壯腎,固精養氣,適用於器質性腎虛。
以上就是補腎的兩道美食,腎虛患者可以試一試,效果不錯。補腎養腎並非一朝一夕,想要把腎補起來,一方面要有合理的飲食,另一方面要養成良好的作息時間,運動健身的習慣,這樣腎虛才不會輕易找上您。
飲食健康腎才好
【拌麻汁鮑魚】
做法:用麻醬、冷沸水、精鹽調製成麻汁糊;生菜洗凈,備用;用刀尖沿鮑魚殼邊將肉挖出,摘除內臟,片去殼肌,備用;將挖取的鮑魚肉反面片成厚0.25 厘米的圓形片,用沸水燙熟,瀝於水分;將鮑魚片裝盤,圍上生菜葉,澆上麻汁糊即可。
【炒山雞蕨菜】
做法:將野雞宰殺治凈,取其脯肉切成抹刀片裝碗;肉片內加入干澱粉、蛋清、精鹽、黃酒抓拌均勻;將蕨菜放清水中浸泡洗凈,切成丁;將冬筍削皮洗凈,切片,放入開水中焯一下,撈出控干水分;蔥、姜、蒜切末;炒勺放入熟豬油,燒至五成熱,放入山雞脯片,用筷子滑散、滑透,倒入漏勺控去余油;炒勺留底油燒熱,用蔥、姜、蒜熗鍋,出香味時,放入蕨菜丁、冬筍片稍炒;再加入山雞脯肉片翻炒后,倒入雞湯50毫升,加入精鹽、味精、翻勺,待湯汁干后出勺即成。
【拌四絲】
做法:將黃瓜清洗乾淨,切成0.3 厘米粗的絲待用;將海參洗凈,切成絲;明鮑用刀尖沿殼邊將肉挖出,摘除內臟,片去殼肌,切成絲;雞脯洗凈,入鍋煮熟晾涼,切成絲;竹筍去殼,洗凈,切成絲待用;大蒜剝去蒜衣,搗成蒜泥;將切好的各絲,按黑、綠、黃、白四色碼入盤中,可碼成圓柱形或其它形狀;把明鮑放在各絲中間,目的是為突出其主料;將芝麻醬、大蒜泥、香油、味精、醋、精鹽、醬油放入碗中,調拌均勻,澆淋在盤中碼好的各絲上即可食用。
【砂鍋魚翅】
做法:魚翅先入開水浸泡,再用刀颳去上面的沙子,同時修掉邊緣不規則的部分及毛邊;將收拾乾淨的魚翅投入冷水鍋燒開,加少許鹼,沸後用文火煮一小時左右,用手掐得動時出鍋,然後換水漂洗一二次,除去鹼味即可;將發好的魚翅整理好出水,裝入蒸碗里,加入黃酒、火腿、蔥段、姜塊、雞湯500毫升,上屜蒸爛取出備用;把肥母雞肉剁成塊,放入開水勺中焯透撈出,用涼開水控凈;乾貝、口蘑洗凈;火腿、鮮筍切一字片;把雞塊、乾貝、火腿、口蘑、鮮筍放入砂鍋內,加入鮮湯500毫升,在中火上燒開后,移小火上煨燒至熟爛;把蒸好的魚翅放進砂鍋內,蓋在雞塊上面,加入熟豬油、胡椒粉、紹酒、精鹽,添入鮮湯,蓋上砂鍋蓋,移到微火上煨燒2 小時,加入味精即成。