中醫告訴你飯後如何養生

我們有句俗語，飯後百步走活到九十九。在飯後選擇合適的養生方式，不僅能夠幫助食物的消化，還能保證我們的身體更為健康。那麼，來看看，中醫教你飯後如何養生吧。

食后慢慢走

古籍記載：「食止行數百步，大益人。」說的是食后慢步行，有助於促進胃腸蠕動，有助於胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收，有益於人體健康。但食后不可急步快走，不可進行劇烈運動，不可立即坐下或躺下休息，否則會給健康帶來不利。

食後手摩腹

唐代大醫學家曾說：「中食后，以手摩腹，行一二百步，緩緩行。現代醫學證明，摩腹不僅可以調節胃腸道的蠕動功能，而且還能加強胃腸道的血液循環，防止胃腸消化功能失調，有益於增強胃腸功能，又可作為一種良性刺激，通過神經傳入大腦，有益於中樞神經系統功能的調節和發揮，有益於健身防病。具體做法：以掌心著腹，以臍部為中心，慢而輕柔地順時針和逆時針按摩各20圈。

食后須漱口

古代醫學家張仲景指出：「食畢當漱，令齒不敗而口香。」食后漱口，可保持口腔濕潤度和清潔固齒，可刺激舌上味蕾，增強味覺功能，還可有效地防治口腔及牙齒的疾病。保護好口腔和牙齒，有益於增進食慾和幫助消化吸收，如此，老年人就會感覺吃得香、身體好，就能健康長壽。