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常吃藍莓的這些好處你知道嗎

常吃藍莓的這些好處你知道嗎

藍莓是一種美味又無比健康的水果,藍莓富含多種營養成分,比如維生素、氨基酸、礦物質等,對人的身體有極大的好處,能夠抗氧化、增強免疫力、保護心腦血管健康等等。那麼常吃藍莓到底有哪些具體的好處呢?

增強免疫力:研究發現,藍莓中含有的抗氧化劑遠遠多於其他新鮮蔬菜水果。抗氧化劑可中和體內自由基,增強免疫系統。

護眼作用:豐富的氨基酸、微量元素、花青素對對眼病和心血管疾病有很好地療效。

美容作用:藍莓中的花色苷有很強的抗氧化性,可抗自由基、延緩衰老、防止細胞的退行性改變。

減肥作用:藍莓中的多酚類物質對於脂肪的分解,具有很好地作用。

減小肚腩:藍莓中富含的多酚類物質可分解腹部脂肪,有助於控制體重。此外,藍莓熱量低,不會導致發胖。

提高腦力:藍莓幹當零食可提高大腦活力。一項新研究發現,藍莓中富含的類黃酮可緩解老年性記憶衰退。

抗血栓作用:藍莓中的花色苷對於防止血小板凝結,動脈硬化具有一定作用。

有益心臟健康:藍莓中含有可幫助血管擴張的成分,進而降低血栓及心臟病危險。研究發現,每周吃5份以上藍莓能降低心臟病危險。

防治便秘:1杯新鮮藍莓含大約4克膳食纖維,占膳食纖維日攝入量的14%。藍莓中水溶性膳食纖維可以促進腸道蠕動,防治便秘。

降低血糖:糖尿病患者吃藍莓有助於調節血糖水平。每周吃5份藍莓等低升糖指數水果,堅持兩個月可顯著改善血糖調節能力。

尿毒症緩解作用:藍莓中富含的微量元素對於尿毒症和腎病具有一定的緩解作用。

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