少吃就能減肥？這個後果你一定想不到！

都已經是互聯網時代了，還有多少人堅信不吃晚飯，不吃早飯，不吃主食，長期低卡路里飲食可以減肥？

請舉起你們的小手，然後認真讀完下面這句話：

所有的節食行為，都是神經性貪食症的誘因，和你自制力強不強沒有一毛錢關係！

1.節食必然反彈

之前九姑娘寫過《超級減肥王》的故事，在節目結束后的5年內，除了一個以減肥教練為職業的參與者沒有反彈外，其餘所有選手均出現了50%-100%的體重反彈。

而唯一的那個沒反彈的人，還時刻和暴食奮鬥在第一線，如果有一天她不依靠減肥教練這一職業來謀生，很難說她會不會反彈。

簡單的說，節食就是不停地減少身體的肌肉含量和水分，然後逐步降低自己的新陳代謝，變成一個更容易變胖的人。

2.只有意志力薄弱的辣雞才暴食？

科學家曾經用小鼠來研究節食和暴食之間有什麼關係。

他們把小鼠分為飲食限制組和對照組，對照組正常飲食，而飲食限制組則要降低25%的食量。

首先科學家對這兩組小鼠進行壓力測試，發現飲食限制組在面臨壓力時，身體會分泌更多的糖皮質醇。

皮質醇，也可稱為「氫化可的松」，是腎上腺在應激壓力反應時產生的一種類激素.

第一階段實驗告訴我們：飲食控制組的小鼠對於壓力更為敏感。

也就是說，普通小鼠覺得毫無壓力的時候，那些被減少食量的小鼠，就已經亞歷山大了。

而如果你對壓力更敏感，身體皮質醇分泌經常處於高位，就很容易出現血糖上升，食慾增加等現象。

所以節食后的暴食，和意志力沒有半毛錢關係。

3.節食一次，損傷遠不止一年

在實驗的第二個階段，當限制飲食組的小鼠慢慢吃回正常體重后，科學家分別用高脂飲食和正常飲食去餵食兩組小鼠。

數據證明：那些當年節過食的小鼠，食慾更加好，並且更愛吃高脂的食物。

所以如果是一個節過食的普通人，就算體重反彈了，這些留在生理習慣中的副作用，卻不會立即消失。

4.如何控制暴食慾望？

歸根結底，節過食的人會暴食，是因為心理承受能力變低，導致自己長期處於亞歷山大的情況下，然後皮質醇分泌常年處於高位。

所以最主要的解決方法就是學會自己給自己疏導心理壓力，時刻做一個開心的小太陽。

1：找一個自己的愛好

人在寂寞的時候，最容易出現難以控制的負面情緒。所以喜歡看漫畫，喜歡追劇，喜歡出去浪，只要是你喜歡的，就去做！

2：睡飽覺

好的睡眠才能保證你的生理狀態和心理狀態良好。所以累了就睡，睡飽了又是一條好漢。

3：好好吃飯

吃飯的時候別作，你也是害怕憋著，越是壓力大，壓力越大越想吃。已經有了暴食徵兆，就更要好好吃一日三餐，少吃零食。

4：盡量不一個人獨處

從本質上來說，人都是群居動物。所以盡量不要一個人吃飯，一個人長時間獨處，哪怕只是和好友插科打諢，都能幫你舒緩壓力。

當然，如果你是獨處更自在一族，請忽略本條。

PS：每個人給自己釋放壓力的方式都不同，但是時刻記住一點，胖的人生不一定痛苦，但痛苦的人生，必然容易變胖。