怎樣戒掉這四大傷腎習慣

羅馬不是一天建成的，補腎更不是一天兩天的事情，但是諸位傷腎卻是立竿見影的。

在生活中，很多人在不知覺中形成的各種不良習慣在不停地傷害脆弱的腎，只是你未曾注意到而已。所以要保護好你的腎臟，必須從改變不良飲食和生活習慣開始！

1，不愛喝水

水是生命之源。我們的腎臟最重要的是負責調解人體內水分和電解質的平衡，代謝生理活動所產生的廢物，並排於尿中，但在其進行這些功能的時候，需要足夠的水分來進行輔助。可以水，水就是人體排毒發動機的源動力。

解決方法：多喝水可以讓尿液快速排出，不僅能預防結石，攝食太多鹽時也有利於尿液變淡，從而保護腎臟。

2，不當食用蔬菜水果

對於有慢性腎功能障礙的人來說，蔬菜水果這些平常被認為有助天然降血壓的食物中含高鉀成分，長期食用反而會造成他們腎功能的破壞。

解決方法：適當食用蔬果，不喝太濃的蔬果汁、火鍋湯、菜湯，飲食以清淡為宜。

3，吃太多肉和鹽

攝入太多肉和鹽都會加重腎的負擔。飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝掉的，攝入太多，腎臟的負擔就加重，再加上鹽中的鈉會導致人體水分不易排出，又進一步加重腎臟的負擔，從而導致腎臟功能減退。

解決方法：每餐肉類和豆製品的攝入量應控制在手掌大小約0.5公分厚度，如果有慢性腎炎的人，這個量應該再減少。科學的每天攝鹽量應該控制在6克以內，而其中有3克可以直接從日常食物中獲得，因此，食物調味時應該保持在3~5克以內。

這裡要格外提醒一下，我們的調料品中、零食中都是含有鹽分的，所以日常攝入的鹽分中一定不要忽視調味品和零食中的隱形鹽哦。

4，愛喝啤酒

如果已經患了腎臟方面的疾病，又無限制地大量喝啤酒，會使尿酸沉積導致腎小管阻塞，造成腎臟衰竭。

解決方法：堅決解酒。