減肥多吃10種低熱食品

減肥多吃10種低熱食品

1、雞蛋：

都知道雞蛋含有豐富的蛋白質，其中氨基酸就是其亮點，這些優質的蛋白質源，是加速肌肉代謝，提升運動減肥效果的好物質。

2、農家乾酪：

提起乳酪，大家都覺得很容易讓人發胖，可其中一種農家乾酪卻意外地能減重。因為它含有容易溶解的蛋白質，以及優格中分離出來的水分乳清，攝入后需要花一定的時間去消化，所以飽腹感可以持續很久。

3、燕麥片：

早上吃些燕麥片做早餐最好了，充分攝入膳食纖維，同時好好調控新陳代謝和血糖值，如果不太喜歡，可以搭配其他果仁、水果來一同進食。

4、花生醬：

有的人以為花生醬是卡路里很高的食物，其實花生醬對肌肉很有好處，只要平時吃的時候稍微控制分量，也不會發胖的。

5、豆類：

豆類含有植物性蛋白，有時可以替代肉類，幫你補充蛋白質哦，而且還不含脂肪，提高代謝，提升飽腹感。

6、脫脂優格：

雖然多吃沙拉可以減肥，但別忘了如果在沙拉中放太多蛋黃醬和沙拉醬，反而會增加卡路里哦。不妨用脫脂優格替代醬汁，一來控制熱量，二來酸酸的口味也很可口。

7、檸檬：

檸檬中的檸檬酸，能破壞脂肪細胞，具有一定的減肥功效，平時可以在沙拉、紅茶等的餐飲料理中，滴一點檸檬汁來調味進食哦。

8、蒜：

蒜中含有大量的蛋氨酸和硒，能令體內積聚的多餘脂肪流出，同時具有肝臟解毒的功效。

9、動物肝臟：

動物肝臟中含有維生素B5，可以大大提升體內代謝，及加速脂肪的燃燒。

10、芹菜：

鎂和鉀等礦物質，是芹菜的最大亮點，為你的代謝提速，同時延長飽腹感，讓血液循環暢通，加速脂肪的分解。