拒絕高鹽生活，可你的碘補的夠嗎？

鹽超標對身體也有危害，這已經是老生常談。疾病預防控制中心公布的一項調查數據顯示，超過六成的居民食鹽攝入量超標，而吃鹽過多會招來7種疾病：高血壓、呼吸道炎症、肝腎疾病、胃癌、肥胖、骨質疏鬆、皮膚老化。於是，很多人已經開始少吃鹽，卻不知道這又引起了許多碘缺乏的疾病。

碘鹽，對於兒童和孕婦來說尤為重要，一旦碘缺乏，會引發很多疾病。如果學生攝入碘鹽不足，會引起很多疾病，其中最典型的就是克汀病，還可影響運動、視覺、聽覺障礙、智力發育、身體發育、突出的表現是甲狀腺腫大。而孕婦碘缺乏，則有可能造成胎兒流產、早產、死產和先天畸形，以及小兒智力、體格發育和神經運動障礙等。

碘缺乏引哪些疾病？

碘是人體新陳代謝和生長發育必不可少的微量營養素，是人體合成甲狀腺激素的主要原料。人體碘缺乏，將導致一系列疾病的發生。

碘缺乏引發的疾病，包括甲狀腺腫、克汀病（以呆、小、聾、啞、癱為主要特徵）和亞克汀病、單純性聾啞、智力發育和生長發育損害等。成年人缺碘，可能會導致甲狀腺功能低下，容易疲勞、精神不集中、工作效率下降。

那麼，吃多少鹽才合理？專家建議：健康人每日≦6克（世界衛生組織建議控制在5克）；糖尿病非高血壓患者每日≦5克；高血壓患者每日≦3克；腎病患者每日≦2克。

本文為作者原創，未經授權不得轉載