年齡和血壓對照表,一定要記住了!
血壓類別 收縮壓(mmHg)----舒張壓(mmHg)
理想血壓120--------80
正常血壓130--------85
正常高值130~139-----85~89
輕度高血壓(1級)140~159-----90~99
亞組(臨界高血壓)140~149-----90~94
中度高血壓(2級)160~179---100~109
重度高血壓(3級)≥180---------≥110
單純收縮性高血壓≥140---------<90
低血壓<90---或---<60
(使用水銀柱血壓計測量比較準確)
血壓年齡對照表
高血壓病的飲食注意事項:
1、食用植物油(蘇子油)——降低血脂、調節臨界性血壓、預防糖尿病
世界衛生組織研究發現,全世界普遍缺乏歐米伽3多不飽和脂肪酸的攝入,而歐米伽6攝入過多,歐米伽3和歐米伽6攝入比例不均衡,尤其是缺乏歐米伽3,是導致肥胖、高血脂、高血壓、心臟病、糖尿病等慢性病的重要因素。歐米伽3在人體代謝調節中起到重要的作用,如果能夠讓歐米伽3和歐米伽6攝入均衡,就能降低三高的發生。
蘇子油含有約65%的歐米伽3,是歐米伽3含量最高的食物。能夠夠清理血液垃圾,降壓降脂,預防心腦血管疾病,調整臨界性高血壓,預防糖尿病同時對智力和視力都十分有益,可幫助老年人預防老年痴獃。
2、鱷嘴花茶——促消化,降三高
鱷嘴花也叫黎王草,是一種中草藥,味甘、辛、微苦、性平,入肝、腎經。現在在印度尼西亞及海南、廣東等地區,鱷嘴花的葉被用來作為抗癌藥物來食用。
研究發現,其有效物質黃酮類化合物,可抑制血小板聚集、抗心肌梗死、降血壓、降血糖、降血脂、抗心律失常,可改善心腦血管疾病。用鱷嘴花嫩葉炒製做的鱷嘴花茶調理三高,一般半個月到一個月即可見效。
3、芹菜——降血脂、降血壓
含有較多膳食纖維,特別含有降血壓成分,也有降血脂、降血糖作用。另外,芹菜葉中含的胡蘿蔔素和維生素C較多,吃芹菜時不要把嫩葉扔掉。日常用芹菜榨汁喝也是非常不錯的降壓選擇。
4、維生素、礦物質食品
蔬菜類(菠菜、白菜、胡蘿蔔、番茄、百合根、南瓜、茄子、黃瓜)
水果類(蘋果、桔子、梨、葡萄、西瓜)
海藻類、菌類宜煮熟才吃。
5、應忌的食物
香辛料(辣椒、咖喱粉)酒類飲料、鹽浸食物(成菜類、成魚子)醬菜類、咖啡;
纖維硬的蔬菜(牛蒡、竹筍、豆類)刺激性強的蔬菜(香辛蔬菜、芒荽、芥菜、蔥、芥菜);
動物油、生豬油、熏肉、油浸沙丁魚;
脂肪多的食品(牛、豬的五花肉、排骨肉、鯨魚、鯡魚、鮪魚等、加工品(香腸)。