男性養生保健一定不能做的幾件事！

男性養生保健不是等到中年以後才開始注意，年輕時的生活習慣好壞直接影響以後身體的狀況。不注重養生的男人也不要隨意糟蹋自己的身體，以為年輕什麼都不怕，以後會付出代價。

所以想要養生保健的男性注意了，這些事情不該做!

三餐無規律

生活節奏快，夜生活豐富，晚上睡得遲，早上起得晚，許多人為了省時間不吃早飯。另一部分人可能隨便吃點東西就匆匆上班，午餐中午時間有限。為了方便和節省時間，盒飯便當或者洋快餐成了午餐的主角。而晚餐應酬多，經常參加宴會、酒席。

飲食不定量，如果長時間處於飢餓狀態，胃黏膜會被胃液「自我消化」，從而引發胃炎或消化性潰瘍。

相反，吃得過飽會使胃脹過度，食物總是填滿胃部，實際上就是取消了人的消化系統這部機器應有的休養機會。

大量飲酒

無酒不成宴，有人說酒能使情緒高漲，有些中年男性會經常與酒打交道，尤其是在應酬場合。彷彿喝酒的多少代表著你的誠意，在願與不願之間，一杯杯的酒悄悄侵害著機體。

酒可以擴張身體表面血管，而腦動脈和心臟動脈血管不會擴張，表面血管擴張了，心腦血管的血就不夠了，這樣反而會造成心腦血管缺血的危險。由於腦部受損害可引起神經精神的改變，逐漸出現智力衰退，意識渙散，記憶力和判斷力下降，易引起老年痴獃。

熬夜

人與自然界是一個統一的整體。人體的生物鐘應當順應大自然的規律，日出而作，日落而息。但是，隨著現代生活節奏的加快及學習、工作壓力的加大，熬夜已成為許多男士的生活習慣之一，越來越多的人群加入到「熬夜族」。

熬夜對人的健康是一種慢性危害，嚴重的會導致身體細胞的代謝異常、內分泌功能紊亂、身體的抗病能力下降。熬夜可引起神經衰弱、疲勞、潰瘍病、高血壓和冠心病等。

吸煙

男人工作壓力大，還要應酬，吸煙的機會多，在煙霧裡思考，在煙霧裡休息和放鬆，在煙霧裡驅趕疲勞，整個人就像生活在煙霧中。但是眾所周知，吸煙會直接危害人的健康。

世界衛生組織估計，在世界範圍內，死於與吸煙相關疾病的人數將超過艾滋病、結核、難產、車禍、自殺、兇殺所導致死亡人數的總和。

缺少體育和體力活動

19世紀初，德國著名醫生戈費朗特曾指出：「世界上沒有一個懶人可以長壽，凡是長壽的人，其一生總是積極活動的」。長期不活動，各組織器官將發生退行性改變和機能衰退。現如今很多人整天忙於工作，忙於應酬，缺乏體育鍛煉，為身體的健康埋下了各種隱患。

研究表明，缺乏體力活動是導致心血管疾病、糖尿病和肥胖的一個主要原因。會增加高血壓、高血脂、骨質疏鬆、抑鬱症、糖尿病、肥胖、心臟病等疾病發生的危險，以至危及生命。