胖？可能是這些營養素缺乏導致的！

很多人感覺自己比較胖，需要減肥。其實有的時候這種所謂的肥胖並不是真正意義上的肥胖，而是水腫。水腫即指組織間隙如皮膚及皮下組織，常會導致身體感覺非常不舒服，甚至是影響身體的行動。那麼，對於女性而言，消除水腫可以通過特殊的飲食進行排水，這些食物或食物搭配往往都是天然的利尿劑，可以幫助身體排除多餘的水分。

導致女性水腫的原因有很多，而不同的原因往往會有不同的癥狀表現。如長時間站立就是導致水腫的常見原因之一。因為長時間沒有移動，血液循環不良，因而導致身體水腫，尤其是雙腳；同時，荷爾蒙的波動也會引起水腫癥狀，像是懷孕期間和月經期間，都會因為荷爾蒙的變化而出現水腫。只要荷爾蒙水平平穩之後，水腫的癥狀就會消失；而日常飲食中，若經常喜歡吃重口味的食物，導致鹽分攝入太多，也會非常容易引起水腫的癥狀，主要是因為鹽分的過量攝入會導致多餘水分滯留體內，因而導致水腫；

除此之外，身體缺乏某些營養素時，如有時候缺乏維生素B1和蛋白質也會引起水腫的癥狀。因此，當女性身體發生水腫時，也可以檢視自己的飲食內容，看是否缺乏這兩種營養素；最後，某些疾病也會引起水腫，如腎臟問題、甲狀腺疾病、肺部疾病、肝臟疾病、高血壓和心臟問題。因此，如果出現其他的癥狀，最好及時就醫檢查。

在消除水腫方面，也可以通過飲食達成排水的目的，如可以喝大麥混檸檬汁。

大麥是一種利尿劑，可以增加排尿來消除體內多餘的水分；另外，如果缺鉀是導致體重增加和水腫的原因，補充含鉀食物也可以幫助身體排水。鉀元素可以保持體內水和鈉的平衡，觸發腎臟從身體除去多餘的鹽和廢物；再比如，身體發生水腫時，還可以通過飲用蔓越莓汁進行治療，因為蔓越莓含有鈣、鎂、鉀和其他豐富的礦物質，是天然的利尿劑。

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