喝葡萄酒
葡萄酒對身體有一定的益處。喝紅葡萄酒者中風幾率小,還有減少患癌症的風險、延緩中老年視力減退和長壽的功效。
多喝水
中年人容易慢性缺水,人到中年之後口渴反應會降低,體內的失水不容易得到及時補充。中年人如果體內經常缺水,容易引起早衰,還易患多種疾病,因此中年人要重視喝水,主動喝水,多喝水。一天要喝不少於2000毫升的水。國內外有一種較流行的8杯水飲水法:晨起一杯水、餐前半小時一杯水、上午10點左右一杯水、下午3點左右一杯水、晚餐后2小時及睡前各一杯水。
喝茶
「茶葉是個寶,中年喝茶少不了。」茶葉中含有天然的抗癌質和抗氧化劑,它還能夠降低膽固醇和血壓,具有抗壓力和抗焦慮的作用。
多喝牛奶和豆漿
按營養學標準,鮮奶是金,優格是銀,奶粉是銅,常溫奶是鐵。牛奶一天喝250毫升~500毫升,每天早上或晚上喝,也可早晚各喝一次。早上喝時最好在早餐中或早餐后喝;晚上宜在睡前半小時~1小時喝,有助於睡眠。胃部有慢性炎症時不宜空腹飲用,患急性腸胃炎時不宜飲用。