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太瘦比肥胖更危險 這麼做能增肥

太瘦比肥胖更危險 這麼做能增肥

你喜歡什麼樣的身材呢?有些人喜歡骨感一點的;也有人喜歡微胖一點的;當然在這個以瘦為美的時代里,大部分都是喜歡偏瘦一點的。但是你知道嗎?太瘦了對於我們來說可不是一件好事哦。不要以為太瘦了就是好了,其實太瘦了也會給我們帶來危害,而且比肥胖帶來的後果更加的嚴重。相信很多人看到這句話的時候都會覺得十分的可笑,甚至有些人還會調侃說騙他吃胖。然而太瘦的事實真的是會帶來危害的。如果你不信,那麼就用事實來說話。

太瘦比肥胖更危險

太瘦真的比肥胖更加的危險嗎?是的,沒錯。最近加拿大的研究數據表明了,不管是在哪一個年齡段的人,只要你太瘦了,那麼早亡的風險就會比肥胖者早亡的幾率更高。因此想要多活一點,那麼就不要太瘦了,同時也不要太胖了。

相信很多人都不知道自己的體重應該怎麼算才會知道是屬於太瘦還是剛剛好的。其實想要知道自己是否過瘦很簡單。首先一定要知道自己的體重是多少,同時也要知道自己的身高有多。然後就用身高跟體重來計算。用體重除以身高的平方,如果說結果的指數是低於18的話,那麼你就是屬於太瘦的。

太瘦的危害

1. 胃下垂

很多身體偏瘦的人都是控制飲食的結果,因此不要去羨慕。因此太瘦的人常常吃得少,導致胃部大受折磨,久而久之胃下垂就找上門了。

2. 貧血

很多身材偏瘦的人臉色都是十分的蒼白,這主要是因為攝入的營養不過多導致貧血的出現。

3. 骨質疏鬆

有研究發現,太瘦的人因為體內的雌激素水平嚴重的不足,因此會導致鈣元素跟骨骼的結合,從而引發了骨質疏鬆的情況。

4. 脫髮

對於太瘦的人來說一般都是吃得比較少,因此有些營養會更布山。如果說體內的脂肪以及蛋白質同時供應不足的話,那麼脫髮就會變成常事,同時烏黑的情況也會慢慢的消失。

太瘦的人如何增肥

1. 每天多吃幾頓

想要增肥那麼首先就要從飲食下手,原本一天只需要吃三頓那麼想要增重的話可以多吃幾頓。

2. 怎麼選擇吃的

想要增肥就不能像之前的一樣,頓頓吃幾口,頓頓是水果。想要增肥,那麼可以選擇多吃一些主食,選擇多吃一些肉類。像是豬肉啊,炸雞腿啊等等在增重期間都是可以吃的,不要害怕,只要能體重上去了,之後在慢慢的捨去油炸類的食物。

3. 增重也要漲肌肉

為什麼增重不能只靠吃,還需要靠肌肉呢?其實很簡單,力量的訓練能夠促進肌肉的生長,如果說只吃不運動的話,那麼長的就不是肉了而是脂肪。因此想要增肥,力量的訓練也是少不了。

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