YEBO合肥醫博肛泰告訴您如何有效預防痛苦的便秘

如何預防便秘呢？相信大家都知道便秘是一件非常痛苦的事情，因此能避免便秘的就應該及時的避免。那麼你知道避免的預防方法有哪些嗎？

無論是大人還是小孩都會被便秘困擾，便秘對於兒童來說是最為常見的一種病症。那麼你知道應該如何預防便秘呢？

預防便秘的方法有哪些

1.每天養成上廁所的習慣

不要經常性的憋尿、憋糞等，不管是否有便感，都要養成蹲廁的習慣，讓排便成為一種習慣。

2.保健療法

這是一種保健操，仰卧位，頭部略抬高與胸平，雙目微閉，舌抵上齶，兩足併攏，一手按胸，一手按腹，然後作腹式深呼吸，用鼻吸氣，宜深長，以頂起按腹之手為度。然後，用力緩慢呼氣，以按腹之手緩慢落下為度，兩手均不用力。

3.充足的水分

水分有助於軟化糞便，幫助糞便的及時排出。

4.按摩療法

可以運用中醫理論，學一些按摩通便的方法，例如，掌心向著肚臍，按順時針方向揉肚子，有助於加強胃腸道的蠕動，刺激排便。其他的方式也可以向中醫按摩師學習多幾種方法，有空時間可以按摩按摩。

1.橙

鮮食橙子具有消痰降氣、和中開胃、寬腸健脾之作用。所含的果酸，具有促泄通便之功能。

2.杏仁

中醫學認為，杏仁有祛痰止咳、平喘、潤腸之用，可治療外感咳嗽、產後便秘等。

3.蘋果

蘋果所含的有機酸，如蘋果酸、檸檬酸、酒石酸等，能促進消化。

4.香蕉

香蕉具有潤肺、滑腸、解酒毒及降壓等作用。尤適宜治療發熱、便秘、高血壓等。

5.柚

柚既能潤腸通便，又能降血脂、降血壓。適量食用，有通便之功效。

6.草莓

草莓不僅含有豐富的維生素，而且含果膠，能潤燥生津、調理胃腸、降血脂、防止便秘。

更多肛腸疾病可諮詢熱線0551-68676867

YEBO合肥醫博肛泰肛腸醫院(全國18家YEBO肛腸連鎖醫院)

註：圖文來源於網路