這6種家常菜，一吃血糖就飆升！快自查一下，你是不是還在天天吃

今年4月份世界衛生組織發布的報告透露，每10個成年人中便有一人患有糖尿病，的糖尿病患病率正呈現爆炸式增長，正成為嚴重的健康問題。

任何一種糖尿病類型，

在任何時間內都需要

進行糖尿病的飲食治療！

所以正確的飲食太重要～

今天在線君來說說這6種家常菜，

你常吃卻會使你血糖飆升！

一起來避開這些食物吧~

油條和油餅都屬於高熱量、高碳水化合物食物，製作過程中會加入很多的油脂。

糖尿病人食用后不但會使血糖升高，而且容易引發心血管併發症，容易使身體發胖，所以糖尿病人應該禁食。

為了滿足愛吃甜食糖尿病人的口味，商家推出了各種「無糖蛋糕」。所謂「無糖」指的是不含蔗糖，或者是用甜味劑代替蔗糖，但蛋糕本身是用糧食做的，其主要成分為澱粉，經消化分解后都會變成大量的葡萄糖。

因此，糖尿病人應有節制地食用。

糯米質地很硬，碳水化合物含量很高，多被加工成粽子或者粥食用。像粽子又總是會搭配大棗、豆沙等輔料，這些食物都會使糖尿病人血糖快速上升。

糯米是升糖指數很高的食物，糖尿病人單獨食用糯米后血糖也會快速升高，所以應慎食。

那麼，糖尿病人在外就餐需要注意什麼呢？

1. 不要在飢餓的情況下去餐館就餐。

避免狼吞虎咽，飢不擇食。

2. 定餐前先了解餐館是否可以提供一些特殊服務。

比如炒菜不要放糖、少放些油鹽等。如果是到親朋好友家赴宴，可以事先告訴宴請的主人您有糖尿病，以便主人在準備菜肴時留心安排一兩道低脂肪或無糖的菜。

3. 在飲品中，最提倡的是茶類，如綠茶、大麥茶等。

不含糖的茶飲品，糖友可以隨時飲用。牛奶和豆漿也是糖友的好飲料，購買時最好選「純牛奶」或「原味豆漿」，優格要選脫脂的。

在線君希望大家吃得開心又健康，

快點轉給你關心的人吧！

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