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仰卧起坐真的能瘦肚子嗎？為什麼有人瘦不了

2021/12/25

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仰卧起坐真的能瘦肚子嗎？為什麼有人瘦不了

作者:陽光時間:2016-12-26 15:45:21 來源:www.qupaoo.com 瀏覽量 :

腹部的贅肉不但影響美觀還會危害人們的健康，很多人瘦身主要是為了瘦肚子，讓身材勻稱又健康，瘦肚子的運動還挺多的，但是說到專門專門針對腹部贅肉的運動，那很多人都會想到仰卧起坐，仰卧起坐號稱是瘦肚子最好的運動之一，很多人肯定也試過做仰卧起坐瘦肚子，但是做了之後發現效果並沒有預計的那麼明顯，這時候很多人心裡肯定會打鼓，仰卧起坐真的能瘦肚子嗎？為什麼有的人做仰卧起坐還是瘦不了呢？

為什麼有些人做仰卧起坐還是瘦下來呢？

因為瘦肚子上的脂肪不是只運動腹部就可以了，脂肪的消耗是一個非常複雜的過程，人體中能量的供應是一個整體化過程，指哪打哪的運動瘦身效果非常有限，人體中能量的消耗最先消耗的蛋白質，其次是糖類，最後才是脂肪，單一針對性的瘦身運動，所需要的能量非常有限，大多數人還沒等到身體里的脂肪開始燃燒，就因為做仰卧起坐累的腰酸背痛的。

很多人想瘦肚子，但是抽不出時間去運動，就在家裡自己作仰卧起坐瘦肚子，規定在一分鐘之內做多少個，希望通過這樣的運動方式可以達到瘦肚子的效果。其實這是非常錯誤的方法，這樣的運動習慣不但不能夠幫助身體快速分解脂肪，還容易造成肌肉拉傷，所以很多人拚命做仰卧起坐卻還是瘦不了。

難道仰卧起坐不能瘦肚子嗎？

其實不是的，做仰卧起坐瘦不下來主要是由兩個原因：1運動姿勢不正確；2、運動時間太短。所以，只要我們掌握正確的運動技巧，做仰卧起坐還是可以幫助瘦肚子的。

想要讓你的仰卧起坐不白練，那就要注意兩點，我們先來說運動時間，運動時間不夠，當然就達不到燃燒肚子上脂肪的效果了。多項研究結果顯示，瘦身運動的時間最好保持在30分鐘以上，這樣燃脂的效果才最好。所以，大家想要不白做仰卧起坐的話，就要保證充足的運動時間，而且瘦肚子最要不要只做仰卧起坐，因為單一的運動項目容易造成運動疲勞，可以做十幾分鐘的其他運動，在做仰卧起坐，這樣首都子的效果才會更好。

做仰卧起坐瘦肚子要注意的第二點就是姿勢，正確的運動姿勢可以提高我們在運動時的心率，只有運動心率達到了，才會有瘦肚子的效果，仰卧起坐的正確做法是：躺在墊子上，雙腿正常彎曲，兩隻手半握拳方法耳朵的兩側，雙臂盡量展開；使用腰部的力量讓肩膀離開地面，注意腰部不能立起來，而且腿不能伸直。

注意到上面的兩點，就不會覺得仰卧起坐不能瘦肚子了，也不會有人懷疑仰卧起坐真的能瘦肚子嗎這個問題。雖然仰卧起坐可以瘦肚子，但是小編還有另外一點要提醒大家，不同的人身體細胞的代謝速度存在差異，所以可能有的人做仰卧起坐瘦肚子的效果很明顯，但是有的人瘦肚子比較慢，這是個體之間的差異，不能一概而論，對於代謝慢的人來說，仰卧起坐不是不能瘦肚子，只是效果慢而已，所以大家在做仰卧起坐瘦肚子的時候也要注意調節飲食習慣，多吃含食物纖維高的蔬菜和水果，不要吃零食喝飲料，這樣才能快速瘦下來。

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標籤：瘦身運動

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