父親節要到了，你關注過父親的健康嗎

父親節要到了，你關注過父親的健康嗎

在我們眼裡，父親是堅強的代表。可是正因為父親堅強，對小傷小痛很少放在心上，才往往疏忽健康。因此，父親節這一天，讓我們把視線停留在那些辛勤工作的父親身上，關注一下他們的健康。老人有些健康方面的問題，或許就在不經意地交談中被發現。

你知道父親最近一次體檢情況如何嗎

男人一過50歲，許多病就如影隨形地來了，你必須及時知道父親是否得了糖尿病、高血壓和高膽固醇。即使他的健康良好，也要繼續問一些重要數據，如膽固醇、血壓、血脂、血糖等任何可能潛藏危險的數據都不要忽視，然後交給醫生分析，以了解父親的健康狀況。

你知道父親的睡眠質量怎樣嗎

隨著年齡的增長，父親的睡眠時間普遍較少，且多半易驚醒、多夢。不妨看看他們用的卧具是否恰當。盡量不要使用軟墊或棕綳床，最好能睡木板床，以免造成老人骨關節的不適;晚上臨睡前不要大量喝水，這易引起膀胱充盈而增加起夜次數;也不要在臨睡前牽挂家事，否則會影響安然入眠。

提示：如果發現父親在白天有昏昏欲睡的現象，記得要注意血壓是否偏高?如果出現晚上睡眠質量差、時間特別少，要幫助父親排除心臟、胃腸不適、神經衰弱等病症。

你知道父親心情怎麼樣嗎

事實上，不少老年性疾病的發生都與心情有關。尤其是那些身患慢性疾病的老人，除了關心他們的生理健康外，更要注意他們的心理狀況。如果你能為他們合理地安排生活，為他們提供養生方面的書籍，或根據老人的愛好選購些他們喜歡的戲劇、電影等片子，豐富他們的生活那就更好了。

提示：對患有糖尿病、高血壓等慢性疾病的老人，更要注意觀察他們對待疾病的心態，不要強求或以各種理由剝奪老人選擇生活的權利。要知道，對老人而言，尊重他們，讓他們心情舒暢，就能使之擁有健康。

知不知道父親最近的胃口如何

如果父親胃口很好，證明他目前身體狀況良好。否則要注意他是否有胃部、肝臟部位的病變。男性患胃癌的概率是女性的兩倍。胃癌是癌症中比較危險的一種，因為它的癥狀出現較晚。最初是不太明顯的腹部不舒服，然後發展為嘔吐，體重減輕。如果父親有胃癌家族史或他的血型為A的話，則更要注意提防胃癌。

你觀察過父親最近排尿是否有異常嗎

如果父親有明顯的尿頻、尿不盡、尿滴白等排尿異常的現象，要注意他是否有前列腺炎、前列腺增生等疾病。隨著年齡的增長，90%的男人都會出現前列腺疾病。

你的父親上樓氣喘嗎

通過爬樓梯可以讓父親檢驗一下自己的體力及腿力。如一步邁兩級台階，能快速登上5層樓，說明健康狀況良好;一級一級登上5層樓，沒有明顯的氣喘現象，健康狀況不錯;如果氣喘吁吁，呼吸急促，為較差型;登上3樓就又累又喘，意味著身體虛弱，應到醫院進一步查明原因，切莫大意。

你的父親有視覺上的問題嗎

上了年紀就容易惹上眼疾。尤其是吸煙的人，則患白內障的可能性比不吸煙的人大得多。同時青光眼是遺傳率很高的一種眼病，它破壞神經，增加眼內的液壓，導致失明。如果你的祖父患過青光眼，則你父親有可能得這種眼病，所以他應該每年做眼科檢查，越早開始檢查越對治療有利。

該怎麼關心父親的身體健康

老人脂肪攝取不宜多

老年人蛋白質的供應量，以每公斤體重1～1.5克為準，並且以高品質蛋白質優先，如奶、蛋、豆、魚、瘦肉類。

不論胖瘦，老年人都不應該攝取過多脂肪，因為年紀大脂肪代謝會明顯變差，吃得油膩，容易造成脂肪便或是消化不良。脂肪的攝取以維持在總熱量的30%以下，並減少飽和脂肪酸與膽固醇為目標。

一般老年人兩天吃一個含蛋黃雞蛋，算是理想。如果體型過瘦，或沒有膽固醇過高的問題，肉類攝取也並不過量的話，一天吃一個雞蛋都不為過。

要控制脂肪攝取，簡單的原則就是一天不要吃超過一次煎或炸的食物、肥肉與皮盡量去除、不要吃動物內臟食物，並減少吃加工肉製品。纖維除了保護腸道的健康外，也幫助血糖、血脂肪和血壓控制。

老人常因為牙齒問題，不愛吃帶著纖維的蔬菜、水果，常有便秘的現象。在供應富含纖維的新鮮水果、蔬菜、全穀類食物時，可將食物切細、剁碎，也可以蒸、煮、燉、燴的方法將食物變細變軟。千萬不要用榨汁、過濾的方法，將重要的纖維丟棄了。

注意補充維生素

身體代謝維生素A的速率會隨老化而逐漸降低，每天供應5000國際單位(IU)的維生素A就夠了，刻意補充維他命A，一不小心就會過量，導致中毒。

和減緩老化相關的抗氧化劑──維生素E及C，則可以提高補充量。老年人所需的維生素B6也較年輕時為多。其他維生素的攝取量，約維持與年輕時相仿即可。

至於影響心臟與血壓的鈉離子，攝取量不要太多。骨質最需要的成份──鈣，免疫力所需要的鋅，心臟與神經功能正常所需的鉀，倒是老年人飲食中要刻意增加的營養素。

鐵則不宜再大量補充，因為老年期的鐵代謝不高。鐵攝取過量，會幹擾鈣與鋅的吸收，又會加速消耗身體的抗氧化劑。

白天多喝水

水分方面，應克服老年人因排尿功能減低的心理困擾，白天鼓勵多喝白開水，少喝酒類、或含大量咖啡因的飲料。晚餐后，減少液體攝取，以免頻頻上廁所，影響睡眠。

隨著年齡增長和家庭瑣事的壓力，日常頭疼腦熱心情煩悶都會是父親不能言說的痛苦，俗話說父愛如山，父愛無聲，的確是這樣，可能在不知不覺中父親就一天天變老，一天天的離我們越來越遠，既然我們不能阻止時間的無情，我們為何不讓父親在日常生活中多注意健康呢

日常就醫這個話題是老生常談了，有個頭疼腦熱的小毛病，父輩總是不想去醫院，自己挨一挨也就過去了，但作為兒女的我們忍心這麼讓父輩忍受嗎?