你以為的「好習慣」真的是「好習慣」嗎

隨著物質生活水平的提高，現代人的溫飽問題基本都已解決，於是人們越來越注重養生，平時注重自己的飲食習慣、生活作息習慣，可是我們發現，有些人既沒有經常熬夜，也沒有怎麼暴飲暴食和刻意減肥，但就是身體非常的虛弱，總是三天兩頭感冒發燒，精神也不好，這是為何？造成這種現象的原因就是，生活中，他們一些自認為好的習慣，其實都是錯誤的，他們以為的養生，其實是在養病。一起來跟51養生網小編看看吧。

1、晨起喝一杯涼白開

很多人提倡早晨起床后先喝一杯涼白開，這不僅可以緩解一晚上的口渴，還可以降低血液黏度，預防血栓。這聽起來真是一個好習慣，但是對身體真的不好！「中醫認為，人體的陽氣是生命之氣，陽氣損傷之後，可以導致人體所有系統、臟腑、經脈、肢體等發生各種各樣的病症。晨起喝涼白開，會大傷人體下焦陽氣。所以，長期有這個習慣的人大多逐漸出現虛寒的病症，鼻炎、女性出現痛經甚至閉經，男性出現胃病、性功能降低等。所以，還是建議早上起床喝一杯溫水，不要喝涼白開。

2、晚上劇烈運動

現代人白天生活很忙碌，身體很疲累，到了晚上卻還專門找時間去運動，而且運動時間還很長，直到大汗淋漓。這個習慣看似健康，其實對身體也不好！中醫提倡一個「中道」。何為「中道」？其實就是順其自然，早上順應陽氣升發，這時候運動是合適的；晚上陰氣內斂，你偏要去運動，擾亂人體正常運行，怎麼還能夠健康？如果從運動強度而言，控制在半個小時到一個小時之間的輕微運動，運動到微微出汗，這是增長氣血的，有利健康；如果運動到大汗淋漓，而且運動時間又長、自己感覺很累，這種運動是傷害氣血的。西醫也不建議晚上從事劇烈運動，揮汗如雨。睡前的劇烈運動會讓我們的身體過於興奮，進而影響了晚上的睡眠。特別是一些老年人晚上跳廣場舞，跳得一身大汗，影響睡眠，長此以往對身體也並非健康。

3、起床就疊被子

很多人一起床，就會把被子疊得整整齊齊。但其實，起床就疊被子這個「好習慣」，也並不健康。我們人體每天都要排出大量的汗液，睡覺時也不例外。起床后就把被子疊起來，汗液留在被子里，時間一長，不僅有汗臭味，還會給病原體創造生存環境，對身體不利。正確的方法是：起床以後先把被子翻過來，攤晾10分鐘再疊起來，最好每周晾曬一次。

4、早上洗澡洗頭

中醫上有一句話，叫洗澡傷元氣。洗澡的時候，水刺激體表，實際上就是一種強行往體表引氣血的行為，這是一種很消耗能量的行為。如果人洗澡時間過長，洗完后就會覺得身體發虛。所以，早上不宜洗澡洗頭。此外，早上洗澡洗頭也更容易著涼受風，尤其是冬天，很多上班族每天早上起來洗頭，頭髮還沒完全乾，就急急忙忙出門了。看似愛乾淨的一個好習慣，長此以往會導致頭痛、偏頭痛等。

5、睡眠不足，周末惡補

現在的上班族，尤其是年輕人，平時都是處於睡眠不足的狀態，就等著周末睡個懶覺惡補一下。其實研究發現，周末補覺起不到恢復精力的效果，反而會幹擾人體生物鐘，對身體並不健康。因此，專家建議，周末應該早點睡覺，並且與平時一樣早起，或者稍微晚起30分鐘到1小時，千萬不能一睡就是一上午。與其周末長時間睡覺，還不如多散步1小時，對放鬆身體效果更好。

所以，小編在此提醒各位，千萬別拿養病當養生。毀掉你健康的正是這些「好習慣」，所以你還敢一起床就忙著疊被子嗎，可以試著先去忙其他的事情，比如穿衣洗臉刷牙等，當然在做這些的同時，你要把被子掀開，讓一晚上身體排出的汗液等暴露於空氣中。還有很多人有夜跑的習慣，其實夜跑最佳時間是晚上7點到八點，11點前睡覺。可是現在人由於工作忙，都是10以後出門跑，跑挖回來洗把澡立馬就躺下，這樣對身體並不好，過於興奮會影響晚上的睡眠。