據《每日郵報》9月15日報道,英國一名女子在大學期間因為不健康的飲食體重激增50斤,畢業后,她改變飲食、定期鍛煉,練就了驚人的健美身材。
22歲的Emily Moore體重最重的時候約89公斤,她大學畢業后在短時間內迅速瘦身成功,不僅減掉了55斤贅肉,還練出了六塊腹肌。
Emily分享了她的一些簡單的飲食變化,包括用杜松子酒代替高熱量雞尾酒,用拿鐵咖啡代替奶油蛋白質奶昔。
她說:「主要是替代高糖和高脂肪的食物。我研究了瘦身方法,開始變得非常精明,所以我去便利店買東西的時候不再買烙餅,而是買了一盒蛋白粉。」
為了省錢和減肥,Emily開始純素食的飲食計劃。她喜歡吃蔬菜、玉米煎餅和米糕,她說:「我的目標是高能量低熱量的食物,現在選擇很多,你完全可以成為純素食者然後通過食用植物蛋白質增強肌肉。」
同時,Emily每周還會去健身房訓練四次,她最喜歡的鍛煉方式是舉重。她說:「舉重不會讓你變得臃腫和男性化,它塑造了我的曲線,讓我感覺比以前更加健美。」