學會這兩種湯，養生減肥又美容

湯，是美食中的精品，比任何佳肴都滋補，現在是春季，跟大家分享兩道湯，希望朋友們把身體調養的棒棒噠。

第一個 滋補養生上品----四神湯

四神湯是一款中醫食療湯譜，能調養脾胃、潤肺降噪；兼有美白肌膚、減皺淡斑的功效；男女老幼皆宜

用料：小排100克，薏仁20克，芡實20克，茯苓20克，蓮子20克，淮山藥20克，生薑2片，蔥白5片，料酒1大勺，鹽少許，小蔥花適量

步驟：1.提前4小時用清水浸泡薏仁、芡實、淮山藥和茯苓備用

2.將小排改刀成寸段，裝入砂鍋加冷水煮開，把浮在上面的臟沫撇出來，，使湯汁更清澈，原湯千萬不要倒掉

3.把所有材料放入排骨湯里，加入2片生薑、數根蔥白和1大勺料酒；

4.將煲內湯煮沸後轉小火慢燉2.5小時左右，至排骨和四味配料均熟透酥軟，調入鹽后開大火滾一下使材料更入味后，盛入碗中撒上少許蔥花，就是一碗咸鮮味美的滋補好湯。

小貼士：1.煮的排骨原湯千萬別倒掉，原汁原味才好喝。

2.火候一定要到位，最後連湯在肉在配料都吃了。

3.鹽要少放，最後出鍋前，放一點點就好。少吃鹽更健康。

第二個 減肥豐胸上品---牛奶燉花生

材料：牛奶200克，花生20克，糖5克，白開水適量，枸杞，銀耳，紅棗適量油

步驟：1.花生洗凈去皮

2.用水把銀耳泡開，剁成小碎

3.將花生，枸杞，銀耳碎放入鍋里煮25分鐘后，加入糖，攪拌均勻，在加入牛奶繼續煮2分鐘，放入紅棗，再煮3分鐘水沸騰即可

小貼士：1.糖的量根據自己口味

2.銀耳一定要煮爛切碎

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