一個年過下來,估計不少人都多多少少長了幾斤肉,天氣冷就容易長脂肪,又很少運動,所以作為愛美的女生來說,減肥就是天天都在做的事。
減肥真的不分年齡,就連我老媽都50多歲的人了,還天天嚷著減肥,其實我媽腿可細了,就是胃大,朋友給我們介紹了一套減肥操,說不用節食,只要每天花點時間運動一下即可,在家也可以做,超級簡單有效,我和媽媽每天都練,現在分享給大家,讓我們一起瘦美吧。
慢速高抬腿 1分鐘
原地跑 1分鐘
開合跳 1分鐘
Toe Touch Crunches 1分鐘
Back Bows飛魚1分鐘
Lateral Jumps 1分鐘
休息20秒
Jackknife Getups 1分鐘
平板支撐1分鐘
Burpees 1分鐘
休息20秒
側身抬臀 1分鐘
高抬腿4下+彎腰觸地 1分鐘
看起來就很有效的感覺有沒有,雖然很累,但是做完后出了汗很舒服啊。最重要的還是堅持、堅持、堅持,絕對不要半途而廢哦。
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