燕麥麩的三種吃法

燕麥麩是燕麥的外皮。富含大量的可溶性纖維，一粒燕麥的百分之95的可溶性纖維都來自於燕麥麩皮，所以不管是日常吃的白米飯、白粥，還是烘焙，加一勺燕麥麩都可以最簡單輕鬆的增加膳食纖維含量。 這裡也給大家介紹了燕麥麩的三種簡單吃法~ 微博@咕嚕健身吃喝日記，微信 咕嚕健身廚房，訂閱更多健康食譜。

By 咕嚕健身廚房 【豆果美食官方認證達人】

用料

• 好哩燕麥麩皮 6勺
• 凍香蕉 1根
• 牛油果 半個
• 雞胸肉泥 150g
• 胡蘿蔔丁 60g
• 青椒碎 60g
• 雞蛋 1個
• 熱水 適量
• 清水 適量
• 料酒
• 鹽
• 黑胡椒
• 番茄醬/辣醬

做法步驟

1、好哩燕麥麩三種吃法成品圖

2、1.燕麥麩水：兩勺燕麥麩放進杯子里，加適量熱水拋開就可以喝了，簡單1分鐘就可以增加膳食纖維攝入，促進腸胃蠕動

3、2.超級燕麥麩果昔：把凍香蕉、牛油果、燕麥麩皮和水放進料理機中打碎成果昔

4、倒進杯子就可以喝了，燕麥麩皮讓果昔味道更濃，增加膳食纖維

5、3.燕麥麩雞胸肉餅：把雞胸肉泥、或蘿蔔丁、青椒碎、雞蛋和2勺好哩燕麥麩放進大碗中，用鹽和胡椒和料酒調味，攪拌均勻

6、捏成肉餅形狀，放進烤箱里200度烤25分鐘就可以啦

7、然後陪著辣醬或者番茄醬吃都不錯~

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