多吃點它，再嚴重的便秘都能快快排便，要想長壽，先得「腸壽」!

經常性便秘是我們辦公室人員的常見問題，由於每天要坐十幾個小時不活動，經常忙的要加班熬夜，飲食不規律，所以便秘者越來越多。不僅僅是排便困難，有不少同事還有了頭暈失眠，黃褐斑，口臭，痔瘡等問題，

那麼，如果有經常性便秘怎麼快速排便呢?推薦幾個我當初便秘時用的方法，簡單有效，上午使用下午就排便，不信可以試試哦

首先呢，將3--5個紅蘿蔔洗乾淨，切丁放入榨汁機，再倒入37度左右的溫開水，榨汁后，根據自己的喜好，放入一到兩勺蜂蜜，這樣就是蜂蜜胡蘿蔔汁，每天早上空腹喝一碗，然後再喝大量的溫水。

我一般是早上喝完胡蘿蔔汁后，喝1L溫水的，然後呢，一邊工作，一邊嚼胡蘿蔔，這樣也就不會想起抽煙了。

中午再也不吃快餐了，而是吃媳婦做的糙米粥，涼拌海藻，炒魔芋，別以為很清淡哦，這三種食材都是富含膳食纖維的，吃一點就會有飽腹感，有助於腸道的消化和吸收的

晚上，媳婦把土豆也榨汁，加入一點蜂蜜給我喝一大杯。看似吃的很少，但卻並不感覺餓，就這樣吃了三天，我的便秘就完全好了，恢復正常的排便了，如果你也經常便秘排便困難，可以試試，比吃藥效果強多了，你覺得呢?

如果你想更快的消除便秘痛苦，可以找我，

作者：小盧微信 18361133375 早上吃一下，下午就排便