保護卵巢，生活方式很重要

卵巢是女性最重要的生殖器官之一，如果卵巢功能失常，就會引起月經失調，嚴重者甚至會影響生育。保護卵巢，你需要做好下面這幾件事：

【保持良好生活方式】保護卵巢，要堅持科學、健康的生活方式，提倡母乳餵養，盡量延長哺乳周期。多喝牛奶，多吃魚、蝦，養成鍛煉身體的好習慣。女性特別要戒煙，並減少被動吸煙，不喝酒，注意月經期的飲食和作息。

【避免久坐】久坐姿勢直接影響卵巢的血液微循環，阻礙卵巢組織的營養供給，久而久之影響卵巢正常功能。因此，女性一定要避免久坐。

【食用含雌激素食物】適量食用富含植物性雌激素的食品，如大豆、扁豆、穀類、小麥、黑米、葵瓜子、洋蔥等，是最安全的補充植物性雌激素的方式，長期堅持可以有效改善卵巢健康狀況。

【保持良好情緒】女性一定要避免過度情緒化，學會保持長期心情愉快。中醫的肝經直接通過乳房和輸卵管卵巢，乳房和卵巢是相通的，長期肝氣鬱結勢必直接影響卵巢功能。女性若肩負巨大壓力時，要學會放鬆身心，對卵巢的保養有好處。

│中山大學附屬第一醫院婦科-姚書忠/文，劉莉/編

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