哪些食物可以提高我們的睡眠質量

長時間的失眠對於任何一個患者來說都是十分的痛苦的，如果不能及時的治療的話，對患者各個方面都會有不小的影響，所以患者朋友必須要重視此疾病的發生，積極的配合醫生治療，才能徹底恢復健康，此外，患者還應該注意平時的飲食問題，今天我們就來說說長期失眠應該吃什麼了解更多失眠癥狀agafgff

長期失眠的朋友應該吃一些安神助眠的食物，比如百香果、香蕉、牛奶、新鮮的蔬菜等都是不錯的選擇，從中醫的角度來看，長期失眠會導致患者出現脾虛，而脾虛百病生，所以長期失眠的朋友可以吃一些補脾的食物，比如山藥、芡實、薏米、紅豆等。

對長期失眠的患者來說，穀物是非常好的選擇，穀物可以養氣血，平衡身體機能，患者朋友應以黑色穀物為主，如黑豆、黑米、黑芝麻等穀物作為主要食材，可有效促進睡眠，從而輔助治療長期失眠。另外，長期失眠的朋友還可以吃一些動物內臟，由於動物內臟有比較好的補血作用，同時可具有安眠的作用，由於動物內臟有比較高的膽固醇，所以應適當食用。

雖然上述食物對於長期失眠的朋友有比較好的輔助疾病治療的作用，但是若想從根本上解決失眠這一問題，還是應該保證身體營養的平衡，一旦患者的營養出現失衡，不僅會導致失眠的發生，還可造成貧血等多處臟器疾病的發生，希望患者朋友重視。

以上就是關於失眠的一些相關介紹了，對於長時間的失眠患者來說，除了要知道哪些食物對疾病有利，還需要了解哪些食物是不能吃的，對長期失眠患者來說應該避免吃提神的食物，比如朱古力、咖啡、茶製品等食物，保持良好的飲食和作息習慣才能更好的治療疾病。