為什麼依然刷不好牙？你刷對了嗎？

總有人會說：為什麼我每天都有刷牙，牙齒卻還是不好？

這個問題好像那句「為什麼聽過很多道理，卻依然過不好這一生？」。

有刷牙牙卻還是不好的原因，大部分在於「你並沒有刷對牙」！有關刷牙的道理是聽了很多，但是有的人沒去執行，或者有執行但沒做對，都會導致事倍功半或者做無用功。

牙病的發生不是一朝一夕就能完成，每天做好預防工作非常重要。而刷牙作為最簡單最有效的預防齲病、牙周病等的方法，投資小，回報高。你絕對可以擁有。下面我們就來說說，關於大家既熟悉而又陌生的生活日常——刷牙。

為什麼要刷牙

首先我們要清楚，刷牙的目的是什麼？伴隨著日常飲食的進行，在我們的牙齒表面和牙間隙會積存軟垢、食物殘渣牙和牙菌斑，導致齲病發生。刷牙的目的在於清除軟垢、食物殘渣和牙菌斑，減少口腔細菌和其他有害物質，以保持口腔清潔，維護口腔健康。因此，通過正確的刷牙方式有效清潔口腔是相當重要的。

錯誤的刷牙習慣

「直來直往」。這是最常見的錯誤刷牙方式，刷牙不是鋸木頭，長期拉鋸式刷牙容易導致牙齒頸部楔狀缺損，並由此引起牙頸部敏感。

「用力過猛」。刷牙並不是越用力就刷得越乾淨，並且過度用力刷牙會加速牙齒磨損，刺激牙齦組織導致牙齦萎縮，得不償失。

「時間不夠」。有的人懶得花功夫或趕時間，刷牙從來都是數十秒搞定的事，這樣的刷牙法幾乎起不到清潔作用，刷了等於沒刷。

「次數不當」。每天只刷一次和每天刷牙太頻繁都是不好的。只刷一次的人會因口腔內細菌大量繁殖而使牙齒陷入危機重重的境地。刷牙次數過多的人會損傷牙體硬組織，刺激牙齦，導致炎症甚至感染。

正確的刷牙方法

第一步：刷上下牙外側面

將牙刷頭與牙齒表面成45°角，斜放並輕壓在牙齒和牙齦的交界處。從后牙開始刷，用短距離水平顫動的方法在同一個部位往返數次，然後將牙刷轉向牙冠方向，拂刷牙面。刷完將牙刷移至下一位置，注意與上一位置保持有重疊的區域。

第二步：同樣的方法刷上下后牙內側面

第三步：刷上下前牙內側面

刷上前牙內側面時，將刷頭豎放在牙面上，使前部刷毛接觸牙齦邊緣，自上而下拂刷。刷下前牙內側面時，自下而上拂刷。

第四步：刷上下牙咬合面

刷毛指向牙齒的咬合面，稍用力作前後短距離來回刷。

正確的刷牙方式

刷牙的注意事項

「刷牙時間」。臨床研究顯示，人們在刷牙的初始兩分鐘內，牙菌斑去除量超過80%，兩分鐘后刷牙效率明顯降低。所以，普通人群建議每次刷牙時間至少為2分鐘。

「刷牙順序」。為保證刷牙時不遺漏某些部位，建議按照一定的順序刷牙，做到面面俱到。每次刷牙的位置跟下一個刷牙位置之間應有重疊。

「刷牙次數」。研究表明，刷牙后8小時牙菌斑就能重新恢復到刷牙前水平，說明刷牙8小時后需要再次刷牙。牙菌斑不受干擾的時間越長，其致病的可能性就越大。因此，每天至少要刷牙兩次，睡前刷牙更重要。

「難刷的牙」。刷牙時有些部位常被忽視，如上下頜最後一顆牙的遠中面或一些排列不齊的牙等。這些部位刷牙時容易被忽視或牙刷難以達到，在刷牙時應給予特殊關照，多加一些刷牙動作或加用牙線、牙間隙刷加以補充。

牙刷和牙膏的選擇

「牙刷」建議選擇刷頭小、刷毛硬度為中度或軟毛的牙刷。具體來說:

1、一般人選擇中毛或軟毛牙刷，這樣的牙刷既保證了清潔力，又對牙齒牙齦柔和。

2、對於不能掌握正確刷牙方法的人，特別是喜歡橫刷法的人，可以選擇更高效和特殊設計的牙刷，如交叉刷毛的牙刷或電動牙刷。

3、對於舌苔過多的人可以選擇帶有舌苔清潔器的牙刷，能幫助清除舌苔，可減輕和預防口臭。

4、對於手動刷牙無法達到理想刷牙效果的人，鼓勵適當選擇電動牙刷以提高刷牙效率，保證口腔清潔效果。

「牙膏」是輔助刷牙的一種製劑，可增強刷牙的摩擦力，幫助清潔口腔，使口氣清新。市場上的牙膏可分為「普通牙膏」和「功效牙膏」。

「功效牙膏」是針對不同人群，在牙膏中添加藥物成分而起不同作用的牙膏。常見有：含氟牙膏，可以有效防治齲齒；消炎類牙膏，適用於患有牙齦出血、牙齦炎、牙周病及粘膜等疾病的患者；抗牙本質敏感牙膏，對輕度牙本質過敏有一定的緩解作用（若一段時間后仍不見效，應當停止使用）；美白牙膏，起到潔白牙齒的作用（如果牙膏中的摩擦顆粒較大、較堅硬，長期使用有可能導致牙齒磨耗）。

需要指出：藥物牙膏不可長期濫用，長期使用可能會造成口腔菌群發生改變及某些細菌產生耐藥性，給治療帶來困難，還會引發感染。