備孕如何吃？重點避開三大誤區！

圖片來源：昭元攝影（配圖與本文內容無關）

生兒育女、傳宗接代本是最自然的事情，但是大多數備孕夫妻都是新手，面對備孕毫無經驗可言，借鑒最多的主要就是長輩親朋的經驗。而且，備孕中的夫妻往往會對備孕期間的方方面面格外在意。

想要孕育健康聰明的寶寶，就要從備孕時期做起，注意飲食健康。但也不宜盲目進補，均衡飲食很重要。下面，就為大家介紹一些備孕飲食誤區，希望大家對此能引起足夠的重視。

誤區一：備孕要多吃，「打好底子」

不少女性開始計劃懷孕后，大吃特吃，把老火雞湯這類高蛋白菜肴當家常便飯。一旦補過頭，就會因為營養過盛而肥胖。

女性肥胖會影響排卵，對正常的懷孕也會造成障礙，而且也會為日後的生產帶來負擔。因此，孕前的營養並不是攝入得越多就越好。

建議備孕中的夫妻要合理飲食，多吃水果蔬菜，做到多元化配餐，這樣才能讓自己擁有好身體，迎接寶寶的到來。

誤區二：通過食物補充葉酸

隨著備孕知識的普及，大家都知道了，女性備孕期間需要補充葉酸。葉酸，是一種水溶性維生素，能夠預防胎兒發育畸形。但是如何補充葉酸很多人就不知道了。

有些人認為，只要吃含有豐富葉酸的新鮮水果蔬菜就可以補充到足量葉酸。但事實上，雖然葉酸廣泛存在於綠色蔬菜當中，但是葉酸在食物中並不穩定，在烹飪的過程中，葉酸已經被或多或少地破損掉了。所以，通過食物來補充葉酸效果並不理想。

其實，即使吃下葉酸含量豐富的食物，也是不能完全滿足身體所需的。因此，建議孕前三個月和孕後頭三個月，最好是每天服用0.4毫克的葉酸片劑來補充葉酸。

誤區三：飲食與平時一樣

有人備孕認為要多補營養，於是大吃特吃；有人備孕，卻是無所謂，和平時一樣吃吃喝喝。

雖然說，不建議備孕夫妻胡吃海喝，但是如果一點準備都沒有，就難以產出優質的精子和卵子。備孕中，應做到飲食清淡，少吃煎炸、辛辣的食物，以免影響身體的內分泌。此外，還應少喝咖啡、酒精等飲料。

夏季天氣炎熱，食物容易變質，各位女性還要注意飲食衛生，以免在懷孕初期引起腸胃炎，上吐下瀉對寶寶不利。

小么關愛：無論是什麼時候備孕，都應避免吃冷飲或者是偏涼的食物，容易導致腸胃感染，從而引起腹瀉、嘔吐、甚至出現發熱的問題。