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多吃這5種食物,提高孩子免疫力,遠離感冒發燒的煩惱!

多吃這5種食物,提高孩子免疫力,遠離感冒發燒的煩惱!

孩子免疫力低下,非常容易生病,最常見的就是感冒發燒,從飲食上來講,科學飲食,合理膳食,對改善免疫力很有作用。不妨試試以下的幾種食物。

1、番茄

番茄中的番茄紅素、胡蘿蔔素、維生素E以及維生素C使得番茄具有修補受損的細胞,保護細胞不受損害的功效。

2、菠菜

寶寶吃菠菜能夠補充豐富的維生素a和葉酸以及些維生素c和鐵,新媽媽不僅可以炒給寶寶吃,而且還可以做些菠菜壽司、菠菜拌飯等會更吸引寶寶興趣。

3、小米

小米中含有豐富的B族維生素,雖然脂肪含量較低,但大多為不飽和脂肪酸,而B族維生素及不飽和脂肪酸都是生長發與必需的營養。特別是不飽和脂肪酸,對寶寶大腦發育有益處。

4、胡蘿蔔

胡蘿蔔素具有保護人體呼吸道免受感染、促進視力發育的功效,因此寶寶多吃胡蘿蔔是非常有益的。為了便於寶寶的腸道吸收,用胡蘿蔔做菜時最好先切碎,或蒸、煮后再弄碎,或搗成糊,榨成胡蘿蔔汁,以幫助更好地吸收。

5、豆製品

大豆中的膳食纖維和低聚糖也有益健康,但大豆中還有不少能夠改善免疫力的物質,比如有抗病毒作用的皂甙,還有激活免疫系統的凝集素。可選擇豆腐、豆腐絲、豆腐皮、豆腐乾、豆漿等,但需要注意不要給寶寶吃油炸類豆製品。

小編提醒:寶寶免疫力低還要多吃富含維生素A 的食物。維生素A 能夠穩定人體上皮細胞膜,增強人體免疫系統功能。富含維生素A的食物:牛奶、雞蛋、胡蘿蔔、蔬菜葉等。另外,穀物中富含對免疫系統至關重要的鋅,主食可以選擇全穀類蕎麥麵條,或者嘗試用各種雜糧做成的營養米飯。

圖片來源於網路

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