每年維密內衣秀
大膽的舞台設計、華麗的內衣
尤其是身材火辣的模特
引得男子無不側目,女子無不驚羨!
看著這些維密超模們擁有著全世界女人都艷羨的絕好身材,平坦的小腹、纖細有力的四肢,你是不是很好奇她們如何做到穿衣顯瘦、脫衣有胸的呢?今天,前維秘超模米蘭達·可兒就為大家揭秘「吃不胖」的終極秘訣:
80/20飲食法則!
什麼是80/20飲食法則?
80/20法則是帕累托提出的經濟學法則,對我們最重要的啟示是:將時間花在重要的少數問題上,用20%的量,獲得80%的成效。在飲食上,則是保證每天80%健康飲食,剩下20%隨心所欲。
如何執行這一飲食法則?
有一種病叫「道理都懂,就是做不好!」相信大家都很熟悉。80/20法則雖好,但怎麼執行呢?其實很簡單:80%的時間,你要去選擇乾淨健康的食物,適度地控制油、鹽、脂肪的攝入量;20%的時間,你可以自由地選擇。直白點說就是,如果你一天三餐,那麼一周你有三頓飯是可以隨便吃的。
有了這一法則,減肥瘦身的姐妹們再也不用為身材和美食左右為難了。朋友聚會、閨蜜聚餐,也可放心赴約。偶爾的放縱,會使你的瘦身大業更順利、持久哦~
最關鍵的問題:80%吃什麼?
方法好不好,還得看成效!成效的關鍵,就在於食物的選擇了。現在,小編就來為你正確三餐各類成分所佔的比重:
一目了然的飲食比例,是不是清楚多了?問題小達人的你,又說了:蔬菜、水果、澱粉、穀物很好區分,蛋白質都有哪些呢?別急,小編這就為你解答~
蛋白質,分為植物蛋白質和動物蛋白質。
含植物蛋白質的食物,一般有:大豆,黃豆、大青豆和黑豆等豆類;芝麻、瓜子、核桃、 杏仁、松子等乾果類;螺旋藻。
含動物蛋白質的食物,一般有:牛奶、羊奶、馬奶等牲畜的奶;牛、羊、豬肉等畜肉;雞、鴨、鵝、鵪鶉等禽肉;雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋等及魚、蝦、蟹等。
願你貪吃不胖
願你懶惰不醜
願你深情不被辜負!