一種東西堵塞血管，你攝入的超標了嗎？趕快來測一下吧！

堵塞血管的罪魁禍首，其實是你非常熟悉、又經常攝入的一種營養物質：脂類（包括脂肪和類似脂肪物質）。

我們日常吃脂肪，毫無疑問是為了滿足身體的基本需要，但是，如果吃的脂肪太多，就會帶來血管的麻煩↓↓

如果血管里的脂類長期過多→容易出現動脈血管斑塊→斑塊一旦破裂→形成血栓→可能導致血管堵塞→引起腦梗死、心肌梗死等。

脂肪會堵塞你的血管，你攝入的超標了嗎？

以下18個問題，你的肯定答案越多，說明你攝取的脂肪越多哦！

問題1：是否喜歡連肥帶瘦的肉菜?如滷肉、肘子肉、五花肉、肥羊片等。

問題2：喜歡吃各種油炸、干煸、干鍋、干燒、紅燒類菜肴?

問題3：喜歡吃肉餡類食品？包括肉餡包子、肉丸子、各種釀入肉餡的菜肴。

問題4：吃加油主食?包括油條、油餅、麻團、飛餅以及各種酥點等。

問題5：烹調時習慣於放比較多的油，菜盤子上總是汪著油?

問題6：喜歡吃肉腸、香腸、烤腸、烤羊肉串之類東西?

問題7：喜歡用乳酪、黃油和稀奶油製作各種點心、濃湯和美食?

問題8：喜歡油炸速食麵、速凍餃子之類速食品?

問題9：很喜歡吃沙拉醬拌的蔬菜，以及加沙拉醬的飯卷和三明治?

問題10：喜歡喝濃白色的湯，覺得特別滋補，每餐喝兩碗?

問題11：喜歡用有大量浮油的骨頭湯、肉湯或者涮鍋湯來煮蔬菜?

問題12：喜歡吃花生醬、朱古力醬、甜朱古力、白朱古力之類?

問題13：熱愛餅乾、曲奇、洋芋片、鍋巴、派之類高脂肪零食?

問題14：特別喜歡吃各種點心麵包、奶油麵包、起酥麵包、比薩餅等?

問題15：喜歡吃堅果，一吃就停不下來?

問題16：打豆漿的時候經常放很多核桃花生之類，然後當水喝?

問題17：很喜歡喝加糖加奶的咖啡飲品，一杯又一杯?

問題18：喜歡冰淇淋、慕斯、咖啡奶凍、水果奶凍之類的含脂肪甜點?

你的答案怎麼樣？有沒有在無意中給自己的血管投放「炸彈」？

每日1~2杯草藥茶

茶療將葯與茶完美結合，能防疾病，能品茶趣，常飲能祛頑疾、強體魄、安心神、潤喉腸、降脂減肥、益壽延年。

李時珍在《本草綱目》上有記載:"諸葯為各病之葯，茶為萬病之葯。"

尾參茶：滋陰潤肺，生津止渴，養胃之功。現代醫學研究也表明，尾參含有對人體有保健作用的多種甙類和氨基酸、鋅、錳等營養物質，具有保護心臟、血管，清理體內垃圾，延緩衰老等作用。

蒲公英桂花茶：取蒲公英葉、綠茶龍井、桂花，做成蒲公英桂花茶，每天喝一杯。蒲公英有很好的消炎殺菌的作用，可以清熱解毒，對上火、嗓子疼有很好的效果，桂花，具有溫肺化痰、清熱消毒，潤腸通便，綠茶，可以降低人體膽固醇和甘油三酯的含量。另外，綠茶中還含有特效成分兒茶酚，具有防止血液氧化，預防血壓、血糖的升高，讓血液循環更加順暢。

每周2次深海魚

格陵蘭島的愛斯基摩人是世界著名的長壽民族，這個食肉為生的民族，無論男女老少，幾乎無一人患三高症、心臟病，徹底與心腦血管疾病絕緣。科學家發現當地生產海魚，人吃了海魚攝取大量的Omega-3,不僅具有抗血栓形成、抗心律失常、降低血脂、舒張血管的特性，而且對人的智力和大腦的進化起著決定性作用。

如果不愛吃魚，可以用蘇麻油來代替，蘇麻油含有大量的Omega-3不飽和脂肪酸（a－亞麻酸），臨床科研證實a－亞麻酸能促進心血管健全，降低血液中的LDL「不良」膽固醇和甘油三酸酯量，同時提升HDL「良性」膽固醇量。它也能令血管變得更暢通無阻、更健康及更有彈性，同時還能減少擠滿膽固醇的血小扳，並防治能阻塞血管的凝快之形成，從而能達到降低血脂，防止動脈粥樣硬化的效果。

營養學會2013年版，推薦α-亞麻酸每日攝取量1600-1800毫克。

每天運動1小時，動脈不硬化

要預防血管老化，運動也很重要。科學表明，每天運動一小時的人血管堵塞發生率明顯降低50%，是由於運動增加機體代謝水平，使身體血液流速加快，有益血管有害物質代謝。

比起一周做 2 ～ 3 次激烈的肌肉訓練等無氧運動，做一些讓血壓上升較緩、甚至有降血壓效果的有氧運動更佳。

有氧運動有許多優點，可以促進血液循環、分泌讓血管擴張的物質，活化血管網路、促生新的血管迴路、促進脂肪分解、降低血糖、強化雙腳肌肉有利於靜脈內的血液迴流。

任何時候戒煙都不晚

香煙中含三千多種有害物質，煙中的尼古丁吸入人體內，能刺激植物神經，使血管痙攣，心跳加快，血壓升高，血中膽固醇增加，從而加速動脈硬化，戒煙是最好的避免方式。

血管體操每天做

每晚睡前用冷熱水交替洗澡，熱水溫度為40度，冷水溫度為16度，交替5至10次，每次2到3分鐘，最後以熱水結束，可以沖走血管里的垃圾。還有大步走路也可以增強肌耐力並增強血管彈性。

敲小腿

小腿常被稱為「第二心臟」，小腿肌肉的強弱關係到心臟泵血功能，因而有空時不妨揉敲小腿，促進血液循環。

墊腳

做法：赤腳站立，然後將腳跟慢慢抬起，用腳尖支持全身，堅持兩秒後放下腳跟，然後繼續反覆進行，每次時長五分鐘，每天進行三次。上班族如果連續久坐超過一個小時，最好也可以站立墊腳幾分鐘。

作用：在進行踮腳動作的時候，小腿的肌肉會出現收縮和舒張，從而刺激血管，使得血管隨之收縮、放鬆，這樣就可以加快下肢血液的流通速度，幫助沖刷血管血管。

血管堵塞是一種很嚴重的疾病，大家務必引起重視。為了自身及家人健康，我們平時要注意觀察身體狀況有無異常，調理好飲食和起居，勞逸結合，避免長期熬夜，保持好心情，做好該病的預防。