預防椎間盤突出有絕招！轉給身邊人！

1

什麼是椎間盤？

椎間盤是由年輪蛋糕一樣層層重疊的纖維環和中央部膠狀的髓核共同構成的。由於球狀的髓核具有彈性，所以它上下的椎骨可以自由活動。

2

什麼是椎間盤突出？

椎間盤突出是指髓核脫離纖維環的一種狀態。彎腰駝背時間長了，椎間盤就會被擠到後面。

所以平時，一定要注意經常變化姿勢，儘可能不向後擠壓椎間盤，讓它保持在原來的位置。

3

椎間盤突出怎樣預防？

1、日常生活中拖地、掃地或者用吸塵器吸地等勞動要小心，盡量保持身體直立｡從地上撿東西時，最好保持腰部以上身體直立的姿勢先蹲下，而不要直接大幅度彎腰去撿。從高處拿東西時，嚴禁身體向後仰，要保持直立。

2. 不要長時間保持一個姿勢，避免過度勞累，工作一段時間后稍作運動，或按摩一下腰腿部，並保持正確姿勢，以緩解腰部肌肉的緊張。

3. 走路時多運用腹部肌肉，站立時不要雙腿同時並齊長時間站立；

4. 睡軟硬適度的硬板床，飯後不要長時間看電視；

5. 避免寒冷、潮濕的居住及工作環境，在寒熱交接的季節注意避免腰椎疾病的複發；

6. 一種鍛煉腰椎的簡單方法：坐在椅子上，雙手交叉抱頸，向前挺腹，向後仰頭，堅持 2～3 分鐘然後放鬆，工作間隙，重複做以上動作三五次，對頸椎、腰椎都有很好的拉伸作用。

7.使用膏藥穴位貼敷調理，建議使用匯平堂，這款膏藥效果不錯。