search
尋找貓咪~QQ 地點 桃園市桃園區 Taoyuan , Taoyuan

體內濕氣重怎麼祛除? 5個方法幫到你!

在人體正氣不足、抵抗力下降時,濕邪侵犯人體,可引來一系列不適—感到渾身不對勁,或出現脘腹脹悶、不思飲食、腹痛溏泄、頭重身重等癥狀。因此,祛濕健脾成為春季保健的一大要務。

體內濕氣重怎樣祛除?如果生活方式不健康,就會加重體內濕氣,出現健康隱患。

體內濕氣重怎樣祛除?「千寒易除,一濕難去」,如何你的體內有濕氣,早上起床的時候會打不起精神、會口臭、會覺得全身不清爽、黏膩膩的,刷牙的時候會噁心、想吐,總覺得嗓子里有痰,怎麼吐都吐不出。 長期體內有濕熱的人,臉上出油多、頭髮容易臟,清晨方便的時候,大便溏軟、總感覺排不幹凈,也會黏在馬桶上。

造成體內濕熱的原因有很多,洗頭頭髮沒幹就睡覺、運動后馬上洗澡、長期處於濕熱的環境中都會導致濕熱。其實,每個年齡段的人體內都可能有濕熱,但總體來說,30-45歲人群體內濕熱情況比較嚴重,想要祛濕要從生活、飲食各個方面做起。

自查

你濕重嗎?

怎麼能判斷自己體內是否有濕?

看舌苔。伸出舌頭看看,若舌苔白厚帶膩,提示體內有濕。若舌苔從白厚帶膩轉為黃厚帶膩,則提示體內有濕熱

看精神。每天早上起床后還是覺得困頓頭重,肢體困重乏力,覺得身上有種被包裹著的感覺,讓人懶得動,這就是中醫所說的「濕重如裹」。

看胃口。濕重時常會出現口淡、口甜、食慾下降、腹脹,甚至腹瀉。

看大便。大便不成形,提示體內有濕。即便大便成形,但大便之後總會有一些黏在馬桶上,很難衝下去,或是剛大便完又想大便,總覺得排不幹凈,這也是體內有濕的表現。

1、注意飲食

濕熱體質的人要注意自己的飲食,最好能堅持清淡、清熱的飲食,多吃些利濕的食物,比如蓮藕、黃瓜、白菜、苦瓜、冬瓜、綠豆、紅小豆、蓮子、薏苡仁等,這些食物能夠幫助我們去除濕熱,保持大小便通暢。要少吃油炸辛辣、大補大熱的食物,像羊肉、牛肉、狗肉、蔥蒜、生薑等食物,煙酒也要戒掉,甜食要少吃。

2、保持大便通暢

體內有濕熱的患者也往往容易便秘,排便的時候也會感覺排不幹凈,想要祛濕熱,不管有沒有便意,每天都要定時的去衛生巾,最好是早餐后,時間久了就可以養成按時排便的好習慣。

3、避免居住在潮濕的地方

如果你居住的地方低洼潮濕,夏天的時候溫度高、濕度高、又不通風,長期如此,身體沒有濕熱才奇怪。想要防治濕熱體質居住的環境要通風、乾燥,冬天的時候也不要門窗緊閉,每天都應該開窗通風一下。

4、中醫刮痧拔罐

體內有濕熱的患者就醫的時候,很多醫生都會建議患者去刮痧拔罐,刮痧拔罐都有祛濕的功效,如果你是初次刮痧拔罐,要讓醫師來操作,避免出現不必要麻煩。

5、運動

生命在於運動,運動是幫助人們防病治病最通用的方法,體內濕熱的人,可以選擇慢跑、爬山等運動,這些運動可以讓你出汗,又不會太劇烈,出出汗對祛濕是有好處,夏天出門運動的時候,要選擇比較陰涼的地方。

對於居室的濕氣,可以藉助抽濕機、乾燥劑,而人體內的濕氣如何才能祛除呢?廣州市中醫醫院主任中醫師徐雯、馬萬里指出,人們既可通過飲食調節祛濕健脾,也可通過艾灸、泡腳、穴位按摩等自然療法祛濕。

蓮子扁豆祛濕方

材料:蓮子(帶心)10克、扁豆10克、豬瘦肉150-200克、陳皮1.5克。

製法:所有材料一起煮湯,煮一小時左右,加少許鹽,即可飲用。

功效:健脾祛濕、清心火,適用於出現食欲不振、煩躁易怒、大便不暢、舌苔白厚的兒童飲用。

花椒蛇床子

材料:花椒30克、蛇床子30克

製法:將藥材洗凈,放4碗水,煮35分鐘,兌水1000ml,泡腳,每晚泡20-30分鐘。

功效:祛下焦寒濕、補腎祛風,適宜手足發冷者,尤其適宜女性。

泡腳祛濕方

穴位按摩

1.豐隆穴

足陽明胃經絡穴,位於小腿前外側、外踝尖上8寸,距脛骨前緣二橫指

按摩方法:用大拇指或食指間關節點按該穴3分鐘,然後順時針揉按穴位約5分鐘。功效:通調脾胃氣機、祛濕化痰。

2.足三里

足陽明胃經合穴,乃保健要穴,位於外膝眼下3寸,距脛骨前緣1橫指

按摩方法:用大拇指按壓或順時針揉按穴位5-8分鐘,局部有酸脹感效果佳。

功效:足三里除具有調理脾胃、疏風化濕功能,還能補中益氣、扶正祛邪,有利於增強機體免疫力。

3.中脘穴

在上腹部,前正中線上,肚臍上4寸

按摩方法:用指端或掌根作用於穴位,順時針揉按2-5分鐘,亦可用四指指腹或掌心置於中脘穴,順時針按摩2-5分鐘。

功效:有和胃健脾、降逆利水之功效,適用於濕滯、胃脘飽脹、噯氣者。

4.曲池穴

手陽明大腸經合穴,完全屈肘時,位於肘橫紋外側端處。

按摩方法:以大拇指指腹點揉此穴2-5分鐘,亦可用四指併攏,拍打此穴,以局部皮膚微紅為度。

功效:可泄大腸濕熱,用於肛門灼熱、大便黃爛、排不盡者,亦可治療濕疹等皮膚病症。

5·湧泉穴

是人體少陰腎經上的要穴。它位於足底中線前、中三分之一交點處,當足趾屈時,足底前凹陷處。

湧泉穴是人體長壽大穴,經常按摩此穴,則腎精充足,耳聰目明,發育正常,精力充沛,性功能強盛,腰膝壯實不軟,行走有力。並能治療多種疾病,如昏撅、頭痛、休克、中暑、偏癱、耳鳴、腎炎、陽萎、遺精、各類婦科病和生殖類病。

湧泉穴與人體生命息息相關。湧泉,顧名思義就是水如泉涌。水是生物體進行生命活動的重要物質,水有澆灌、滋潤之能。據現代人體科學研究表明,人體穴位的分佈結構獨特,功用玄妙。人體肩上有一「肩井」穴,與足底湧泉穴形成了一條直線,二穴是「井」有「水」上下呼應,從「井」上可腑視到「泉水」。有水則能生氣,湧泉如山環水抱中的水抱之源,給人體形成了一個強大的氣揚,維護著人體的生命活動。

湧泉穴的保健手法主要是按摩。方法:睡前端坐,用手掌托來回搓摩湧泉及足底部108次,要滿面搓,以感覺發燙髮熱為度,搓畢,再用大拇指指肚點按湧泉49下,以感覺酸痛為度,兩腳互換。末了,再用手指點按"肩井"穴左右各49次即可。用酵素足貼貼敷效果更好。利用姜把身體的濕氣排出來。【穴位足貼】也就是我們現在朋友圈轉瘋的酵素足貼,是目前唯一一款生薑粉經過一年發酵的時間提煉而成的,據載:此膏可治先天不足,後天虧損,骨痿身瘦,陽氣虛弱;以至腠理不密,易受風寒,常多疾病。若常貼湧泉穴,兼貼腎俞、關元穴,不但終身永無寒濕、腳氣、癱瘓之症,而且能防病保健。

艾灸

艾灸法具有溫通經絡、祛寒除濕等功效,通過選取豐隆穴、足三里、中脘穴、曲池穴等穴位施灸,能治療濕氣帶來的不良癥狀。

灸法:1.選擇祛濕穴位(豐隆穴、足三里、中脘穴、曲池穴)兩三個施灸。2.點燃艾條,在穴位上方3厘米左右施灸,每個穴位灸5-10分鐘,局部皮膚髮紅即可。

注意:有濕熱癥狀的人(身體感覺發熱、口乾、口苦、舌苔黃等)不宜施灸。

喜歡養生加微信928548818



熱門推薦

本文由 yidianzixun 提供 原文連結

寵物協尋 相信 終究能找到回家的路
寫了7763篇文章,獲得2次喜歡
留言回覆
回覆
精彩推薦