面對焦慮我們能做什麼？

導讀：現代社會的壓力巨大，有工作上的、生活上的、學習上的，各種有形和無形的壓力壓得人們喘不過氣來，於是焦慮的情緒頻頻發生。

現代社會的壓力巨大，有工作上的、生活上的、學習上的，各種有形和無形的壓力壓得人們喘不過氣來，於是焦慮的情緒頻頻發生。焦慮如今已經成為一種疾病。焦慮症，又被叫做焦慮性神經症，是神經症這一大類疾病中最常見的一種，這種疾病主要是以焦慮情緒體驗。焦慮症該如何是好?

1、學會肯定自己

當焦慮襲來時，可以反覆地告訴自己，「沒有問題」「我可以對付」這樣可使你漸漸消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反應，使你的智能反應逐漸表現出來。結果，你果真平靜下來了。

2、適當哭泣

哭一哭有好處，因為淚液的分泌能促進細胞的正常新陳代謝，不過哭泣時宜輕聲。

3、聽舒緩的音樂

音樂帶給人們的體驗是無窮無盡的。很多人喜歡通過音樂的方式才放鬆自己的心情，其實這是一種很好的方法，心情不好的時候可以聽一些古典音樂以及輕音樂，這樣可以緩解心情有避免了太過興奮。

4、大笑或者深呼吸

想笑就要笑，千萬不能因為壓抑的情緒控制自己，大笑可以讓人體的激素以及腎上腺素降低，可以提高身體的免疫力。而深呼吸可以緩和即將爆發出來的情緒反應，放鬆全身。讓呼吸節奏跟血壓的波動保持一致，這種同步不僅能使人心情平靜下來，還有利於心血管系統的健康。

總之，面對焦慮我們應該積極面對，運用各種方式方法去化解。比如當你缺乏信心時，不妨想像過去的輝煌成就，或想像你成功的景象。你將很快地化解焦慮與不安，恢復自信。或者可以暫時轉移注意力，把視線轉向窗外，使眼睛及身體其他部位適時地獲得鬆弛，從而暫時緩解眼前的壓力。

小編表示，焦慮是可以控制的，所以不要過於擔心和過分多想，保持積極樂觀開朗，焦慮自然遠離。