血栓最怕這個動作，配合吃點血管「清理工」食物，血液乾淨人健康

人增長一歲，血管垃圾就會堆積一分，主要的垃圾來源是我們身體代謝的廢物，以及食物中的脂質膽固醇等，尤其是後者，如果長期堆積在血管壁上，極易出現血管斑塊，導致血管慢慢堵塞硬化，且斑塊一旦破裂，就是血栓形成，引發腦梗死、心肌梗死、冠心病等血管病。

一個小動作防血栓

多做「踝泵練習」，通過踝關節的運動，起到像泵一樣的作用，增強下肢的血液循環，預防血栓的形成。

具體方法：雙膝自然伸展，用盡全力勾腳10秒鐘后再用盡全力綳腳，反覆進行，在不引起疼痛的前提下不限次數，越多越好。

每次勾腳、綳腳要盡量達到最大幅度，動作要儘可能緩慢柔和，雙腳同時做效果更佳。

1、花生 花生的藥效物質是白藜蘆醇，能抗氧化以及稀釋血液，降低血小板凝聚，而且在花生中還有不飽和脂肪酸，這個在軟化血管，控制血脂血壓方面很好。

2、槐米 槐米的藥效物質是芸香甙，可以增加血管的韌性彈性，對毛細血管，以及已經堵塞的血管很好，能防止其破裂出血，而且多吃槐米還可以涼血止血。

3.蠶豆作為豆類，它的蛋白質含量30%以上，除此之外，它還含有膽鹼、B1B2葉酸、煙酸、磷脂，這些營養成分都有利於脂肪的分解代謝，可以將沉澱在血管壁上的甘油三酯和膽固醇乳化成細小的微粒，促進其排出，防止膽固醇在血管內沉積，清理血管里的垃圾，就如同清理城市下水管的工人，防止血管堵塞。

4、桑葉 藥效物質是桑葉多糖、γ-氨基丁酸、黃酮類化合物等。桑葉很少當食物吃，但是桑葉可以用來泡水喝，也是屬於葯食兩用的食物，對調節心率失常、降低血粘度非常好，利於血管堵塞的改善。

5、羅布麻中的生物總黃酮，是醫學上公認的「綠色血液清洗劑」能不停的沖刷、分解血液中的葯毒、血栓、壞死細胞等血液垃圾，恢復血液的清潔保持血壓血脂的正常。同時生物黃酮可以吸附、分解粘連在血管壁的上的血垢，讓血液循環通暢。

如果把人體比作一台機器，那麼血管就像一個複雜的管道系統，連接各個零件，輸送營養、排出廢物，一旦「生鏽」或「堵塞」，就會導致機器故障，甚至罷工。所以我們要好好愛護它。

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