老人飯後不能做的幾件事

老人飯後不能做的幾件事，為了身體的健康，我們需要養成良好的習慣，改正不好的習慣，首先了解不好的習慣的危害，我們才能更好的改正，而飯後的活動是我們不可避免的，那麼應該如何做才有利於健康，接下來介紹幾種飯後的不好習慣以及相應的解決措施。

老人飯後不能做的幾件事

飯後立即散步

常聽老人說「飯後百步走，活到九十九」，這種養生方法確實是很靠譜的。但是這個飯後也是有時間限制的。如果吃完飯後馬上走的話，就會影響消化道的營養食物的吸收。尤其如果飯後立即做劇烈運動，就會影響全身血液的分佈，胃腸蠕動就會減弱，抑制消化系統。正確的飯後散步時間是1個小時，而且這時散步應緩慢，不宜做太過劇烈的運動。而對於肝病、冠心病的人群則不建議飯後散步的。

飯後飲濃茶

老人飯後不能做的幾件事，有些人喜歡飯後馬上喝茶，這並非是口渴而做出的動作。這個做法是不對的，飯後喝茶，水會沖淡胃分泌的消化液，而茶中又含有大量的單寧酸，剛剛的食物都還沒消化，蛋白質就會跟單寧酸結合，影響蛋白質的吸收;除此之外，茶葉中的成分還會妨礙鐵元素的吸收，長期下去還會引發缺鐵性貧血。如果老人不喜歡太乾的食物，可以配湯一起吃，在就餐前補充水分，還有助於溶解食物中營養成分。

飯後立即吃水果

一旦吃了油膩食物后，就會想要吃其他的食物來緩解，於是水果就是最好的選擇。但是飯後立即吃水果會影響消化功能，長期這樣，還會引起腹脹、腹瀉、便秘等癥狀。水果中除了維生素外，還有膳食纖維，對營養成分的消化吸收會有影響，所以水果最好是在兩餐吃，飯後立即吃是不可取的。

飯後洗澡

有些人晚飯吃得比較晚，所以飯後馬上洗澡就非常有必要了。但是飯後洗澡會使人體的體表血流量增加，胃腸道的血流量便會減少，減弱消化功能，長久下去就會引起消化不良。老人應當準確把握吃飯時間，如果吃飯比較晚的話，最好可以歇息一會再洗澡，一般飯後一小時洗澡對腸胃不會有損傷。

飯後吸煙

常看到男人們飯後拿一支煙來抽，嘴裡還念著「飯後一支煙，賽過活神仙。」事實上，這種做法對人體危害極大。飯後人體的腸胃蠕動十分頻繁，血液循環也隨之加快，消化系統開始全面工作。在這個時候吸煙，肺部和全身組織吸收煙霧的力度大大加強，致使煙中有害成分大量被吸收，會給人體機能和組織帶來比平時吸煙大得多的傷害。

通過以上內容的學習，我們知道了老年人飯後不能做的幾件事，以及這些事對老年人身體的危害。這樣的了解，為老年人的保健提供了又一個新的思路，你的健康是靠日積月累的習慣而維持的，所以我們為了有一個健康的身體，從日常的習慣做起，飯後這些不良習慣就要改正嘍。