5個能幫助減肥的生活習慣（簡單有效）！

2021/12/25

當尋求減肥幫助的時候，一般會得到的結論都是：「管住嘴、邁開腿」。

網上有很多消息告訴你怎麼吃、怎麼運動，你也告訴自己要從飲食和運動兩方面來開始減肥，

可是如何把這些建議用到生活中？變成了個難題。

「運動太累了，我不想做怎麼辦？」

「健康餐太難吃，我堅持不下去怎麼辦？」

你會責怪自己，沒有毅力，做不成事情，三天打魚兩天晒網，是不是這樣？

我喜歡吃炸雞，吃火鍋，吃烤串，不太愛運動，這有錯嗎？

這並不是你自己的錯，每個人都有每個人的生活習慣，堅持了幾十年的事情，哪能說變就變呢是不～

可是又想瘦下來，又想不作出太多改變怎麼辦呢？

這時候，你要在健康和生活方式中，找到一個平衡，可以從最基本的小變化開始做起。

雖然這個建議看起來像廢話，但是的確有研究發現，不停地喝水可以幫助減肥。

喝水能幫助減肥是因為能促進新陳代謝，讓你每一個細胞充滿水分，整個人做事情會更有動力。

每天每人應該喝夠2升水，才能滿足身體需要。想想看是不是自己沒喝夠？

如果總是忙，忘記喝水的話，很多軟體可以幫助你多喝水；你也可以做一個小提醒，貼在辦公桌上，告訴自己要多喝水。

加工工序越多，食品的味道往往越好，但是添加的糖分、鹽分和添加劑也就越多，食物原本含有的營養素變化也就越多，對身體越不好。

想要避免加工食品很簡單，多去菜市場，去見一見新鮮水果蔬菜和肉肉，少去速食店。也可以在逛超市的時候看食物配料表，配料越多的越不好。

養成出門吃飯，跟服務員要水的習慣，少喝含糖飲料，因為含糖飲料對體重影響巨大。含糖飲料包括：碳酸飲料、果汁、檸檬茶等等。

檸檬水是個很好的替代品，除此之外，還可以選擇蘇打水

和無糖可樂。裡面含有的糖很少，對身體影響小，偶爾聚會喝一次還是不錯的。

想要解決這個問題的一個很簡單的回答就是：找到一個自己還算比較喜歡的運動或活動，開始做，並長期堅持下去。

就算它不是健身，它不是長跑，可能只是簡單的飯後走路，或者是下班騎車，只要你能輕鬆地一直做，它都會對你減肥有效。

你應該吃的蔬菜量遠比你想象的要多，大概要佔到整個飯的一半，想想看吃夠了嗎？

沒吃夠怎麼辦？想起來的時候多吃一些就好啦！

總是點外賣，吃不到菜怎麼辦？多點一份，或者在點麻辣燙的時候多點菜菜。

要記得儘可能地多吃菜就可以啦～

想減肥？從這5個小習慣開始，試一試看吧！

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