裸睡可防失眠 裸睡注意事項

你是否裸睡呢？生活中有不少人都喜歡裸睡。其實裸睡並不是一件羞恥的事情，而是一件有益健康的事情。下面就一起去看看裸睡的好處。

裸睡的好處

1.調節皮質醇

裸睡可以調節皮質醇水平，皮質醇在以下方面都很有益處：增強免疫力，降低血壓和卡路里，適當減少食慾，改善睡眠，增強性慾，減少糖分和碳水化合物的攝入，改善經前綜合症等等。

2.保持活力

裸睡可以讓抗衰老荷爾蒙和褪黑激素合理的工作。褪黑激素可以調節身體睡眠系統，抗氧化，捕捉自由基，始終讓身體保持一個年輕充滿活力的狀態。

3.增強自信心

你對自己的身材不滿意？試試裸睡，這樣你就在不斷的審視自己的身體，這樣就會促使你去運動，來為自己帶來一個好身材。過段時間，你就會習慣自己的裸體，甚至愛上自己美好的樣子。

4.加強生殖活力

要知道，蛋蛋是男人身體各部位中，溫度最低的。裸睡會讓身體保持在一個適宜的溫度，這會增強精子的活力。

5.深度睡眠

一些失眠和錯誤的體溫調節有關。洛杉磯睡眠研究院報告指出這不僅改善睡眠，也會讓你習慣性地進入深度睡眠。裸睡幫助調節體溫，確保體溫不會過熱，不至於早上醒來汗濕衣衫，也就是說你會睡得很香很沉。

四大裸睡注意事項

首先，在居所太小、家人合住或集體生活時是不合適採用的，因為緊張會導致相反的效果。最好是有一個相對隱秘、獨立的環境。

其次，居住環境要空氣流通、溫度適宜、安靜舒適，這樣可以從思想上放鬆心情，構築一個良好的睡眠前提。

再次，一定要注意保暖，調節卧室的溫度和濕度，避免受涼和出汗。

最後，床具的軟硬度要適中，床褥要乾淨、蓬鬆，經常清洗並接受陽光曝晒。